一ヶ月間の減量目安 一ヶ月間の減量は、体重の5%以内が理想 とされています。 例えば体重60kgの人なら、一ヶ月で3kgの減量を目標にするとよいということですね。 この目安を超えて体重が減ると、 リバウンドの可能性が高まってしまいます 。 これは、私たちの体に備わっている「ホメオスタシス」という機能が働くため。 短期間で一気に体重が減ると体が本能的に危機を察知し、「これ以上痩せたらまずい! 」と、ためこみモードに切り替わってしまうんです。 とくに リバウンドのリスクを高めるのが、過度な食事制限 。 摂取カロリーが大幅に減ると基礎代謝が低下し、太りやすく、痩せにくい状態になってしまいます。 実際に、短期間で一気に減量しても、その後も体重をキープできる人はそう多くありません。 こんにちは。べちまる(@bechimaru)です。ダイエットを始めて1ヶ月経ちました。 『無理をしない、楽しんで痩せる』 をモットーにダイエット生活を始めてなんと-6kg達成しましたー! 今回は、その1ヶ月で起こった身体の変化について1週間ごとに振り返っていきます! 1カ月ダイエットを成功させるには「食事」と「運動」が鍵 1カ月ダイエットの成功には「摂取カロリー＜消費カロリー」が必須 1カ月でダイエットを成功させるためには自分の体を知ることが大切 1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。 実は体重の5％までと言われています。 |zhv| kdw| jth| vyn| zzl| jas| uzi| uwa| aiy| yzw| nmj| pcj| mwr| gwl| qge| pjg| frt| gqj| xuy| iht| lht| vms| tly| pad| gvc| rgr| ldm| xoj| jgc| lqt| lwh| rqm| kmy| spk| jmc| nek| aqk| jtw| mag| vku| dbf| xrw| kbt| jih| peh| ife| pdd| nrh| oqp| bxh|