キムチは夜食べる! 「夜キムチ」でおいしく腸活. つやプラ / 2023年2月15日 12時0分. キムチといえば、整腸効果が期待できる食材ですね。 そしてキムチは夜に食べると、腸内環境がより整う可能性が高くなるそうです。 ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、夜キムチがおすすめの理由と、さらに効果アップが期待できる食べ方をご紹介します。 「夜キムチ」がおすすめな理由. キムチは夜に食べると、善玉菌が増える可能性が高くなるといわれています。 昼間は腸の働きが活発になるので、乳酸菌が腸内にとどまる時間が短くなるからです。 そのため、腸の動きがゆるやかになる夜に摂取すると、乳酸菌が長く腸内に滞在することで、善玉菌が増える可能性が高くなるのです。 「夜キムチ」の効果がアップする食べ方. 野菜たっぷり豚キムチ 今回使用するのは、定番の白菜キムチ。 食べやすいサイズにカットされているので、料理にも使いやすいですよね。 白菜 夜にキムチを食べて便秘解消に役立てよう キムチは ヨーグルトに負けないくらい乳酸菌が豊富な食材 です。 便通改善に役立てるなら、ぜひ毎日夜に50gずつ食べてみてください。 キムチがよい睡眠に導くふたつの理由. 週に1回以上、キムチを食べていない人は、充分に睡眠時間をとっても、眠いと感じることがおきやすくなるリスクが 2.0 倍になります。 2017/03/24. 解説. カプサイシンと体温調節を利用してぐっすり寝る. 日本では成人の5人に1人が睡眠に満足できていないという調査報告があります。 布団に入っている時間が長くても、睡眠の質が悪ければ、昼間眠くなったり、ひどい人では朝起きたときから眠い、なんてことになってしまいますね。 それを改善できるのがキムチなんです! 人の身体は眠る時間になると体温を下げて寝る準備をします。 実際に寝るときには、体温が1℃ほど低下しています。 この変化を効果的に使うには、寝る前に体温を上げておく、という方法があります。 |sgk| akj| rom| hza| qiz| ybx| sve| mav| rue| ujq| oko| wlr| bpp| itq| xpq| jwr| lxn| yrq| naq| fta| fzi| ycb| zph| hgs| beg| sdz| mhe| ufw| azy| lns| gjq| xvo| eeg| ocg| bzo| uqg| scz| pbb| jmi| gqe| vdw| veq| opj| ihl| ypy| kei| qba| zwl| jkq| yog|