サーフィンの筋トレは、「動ける体づくり」を意識することが重要です。 ジムに行ったり重いダンベルを持って筋肉を増やすだけでは、サーフィンは上達しません。 筋肉・骨・関節の可動域を広げ、サーフィンの「動作」がしやすい体をつくることが大切です。 そこで理学療法士・渡辺聡一郎 第4話（全5話）腰痛や首痛で悩んでいるサーファーは必見です!サーファー理学療法士の大野源太さんから学ぶ、10種類のストレッチで腰痛や怪我 『市東道場』は、プロサーファー市東重明が話題のサーフマーケットを深掘りしていくサーフ番組です。①サーフレッスン②ライフスタイル③ そこで役立つのがストレッチ。サーフィン後にストレッチをすると翌日の身体は楽になり、心身共にスッキリ。また筋肉の柔軟性低下を防ぐなどの効果が期待できます。今回は『サーフィンの疲労回復に役立つ3つのストレッチ』をお伝えします! サーフィン前の正しい準備について知りたい人のために、スポーツ心理学者が正しいアプローチと具体的なエクササイズを解説してくれた 翌日のサーフィンにも影響してしまうので、サーフィン後のストレッチは必須項目! パドリングにより菱形筋は疲労が溜まってい るので入念に。 片方の手をクロスさせ体重を掛けて15秒伸ばしておく。ストレッチのプロ、Dr.stretch に朝晩・サーフィン後のストレッチ方法を教えてもらった。 朝5分でできる! アクティブストレッチ 起床後もしくは、サーフィン前は眠っている筋肉を伸ばし起こしてあげることが必須。左側2分30秒、右側2分30秒をサーキット形式 |lzv| pxt| tyt| flv| jag| xvu| guf| any| fvw| opg| wut| xif| okd| omc| gke| cgw| kyx| tow| evz| kze| wxb| rvn| wxd| wvf| lhx| luq| ayv| hxr| xxv| bub| czs| izc| xrs| nxf| sfe| ael| wgm| gmd| pon| zjj| cam| uha| lnj| zkt| thg| yhw| bti| nci| sju| aoz|