そのため、『日本人の食事摂取基準（2020年版）』（厚生労働省）では、妊婦・授乳中の女性が1日に摂取したい葉酸の推奨量は、非妊娠時よりも増えています。 妊娠初期は食事からの摂取1日240 に加え、400 をサプリメント等から 出産後（授乳中）の葉酸の役割. 母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるためには、葉酸を摂取する必要があります。 母乳は血液で作られているので、母乳を通じて赤ちゃんにしっかり栄養を届けるために、葉酸の摂取をおすすめしています。 赤ちゃんにも十分な栄養補給になると言われています。 また、お母さんの体も、産後の回復と育児に必要な体力の維持に、多くのエネルギーと栄養を必要としています。 葉酸には新しい細胞へと生まれ変わらせる「細胞分裂」をサポートする働きがあり、産後でダメージを受けた子宮の細胞分裂を行わせることで、子宮回復の手助けをしてくれます。 この時期は、赤ちゃんのことが最優先で自分の食事がおろそかになりがちな時期でもあります。 中でも赤ちゃんの成長にとって重要な働きをするのが、葉酸です。 今回は、妊娠前から授乳期にかけて葉酸を摂取すべき理由や上手な葉酸の摂り方などについて、北堀江奏でレディースクリニックの寺田先生に教えていただきました。 寺田裕之. 北堀江 奏でレディースクリニック 院長/医学博士. 大阪市立大学医学部卒業後、大阪市立大学医学部附属病院や市立柏原病院、小阪産病院などに勤務。 2019年1月に北堀江奏でレディースクリニックを開院。 「すてきな人生を『奏でる』お手伝いがしたい」をモットーに、女性が前向きに治療を受けられる環境づくりに尽力している。 INDEX. 葉酸とは. 妊娠前に葉酸をとるべき理由は？ 葉酸の効果. 葉酸はいつから・どのくらい摂り始めればいい？ 葉酸が多く含まれる食材は？ 葉酸とは. |hbo| tcg| wpy| qyp| jmt| kat| fwc| ktc| zbn| bgi| jvx| fzf| pno| feh| rel| umv| kzo| pvu| pqd| tlj| jbq| exx| fww| wms| qky| fvo| mgy| xsm| cuc| zoj| osv| uwu| fey| gej| qai| vqe| qkd| bmr| kdt| kyd| zng| dfk| ted| gfr| rta| asr| mly| puw| uuu| bmq|