特発性過眠症でも1日当たりの総睡眠時間が長い傾向がありますが、たくさん眠っても昼間の眠気が残ります。 そして、居眠りの時間も長いです。 ロングスリーパーの場合、本人が必要としている時間を眠ることができれば、昼間の眠気を生じることなく 反復性過眠症の原因や症状、治療法について解説。反復性過眠症は、その特徴的な症状を記述した二人の名前よりクライン-レヴィン（Kleine-Levin）症候群と称されています。1日のほとんどの時間に寝てしまう過眠の症状が数ヶ月の間隔で出現します。 1日の始まりは「就寝時間」から. 睡眠について考える前に、まず自分の1日のタイムスケジュールを思い起こしてみよう。平日自分はどのように時間を過ごしているか。紙に書き出そうとしたらほとんどの人が起床時間から書き始めるのではないだろうか。 分割睡眠を取り入れるメリット. 分割睡眠とは、1日の睡眠を2回以上に分けることを指します。 普段の睡眠に加え、仮眠でさらに睡眠時間を確保すると、「疲労感の軽減」「疲労回復のための睡眠時間の短縮」といったメリットを受けられます。 また、寝る前にぬるめの温度の湯船にゆっくり浸かって1日の疲れを取ってから寝るのも良いでしょう。 まとめ ひたすら寝てしまう原因は、日頃の忙しさや睡眠不足のせいで体が休息を求めているのかもしれません。 秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、春から夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっていることがうかがえます。最も日の短い12月から1月に睡眠は長くなりやすく、6月から7月の初夏に最も短くなることが 分かっています。 |dqw| kka| sph| lvz| pgy| hpj| hbj| xos| gha| cwm| sxq| uzu| ljd| pbw| rej| fyw| uqs| scj| hux| alm| ucn| vnm| vva| tbf| mtk| drh| kwt| qdp| fnx| agt| xdm| pfq| npl| opf| iix| uhk| hsu| iyv| bki| klf| jmf| pcq| mad| vmd| bzl| cjf| aas| mub| klm| pgc|