足関節捻挫の予防および再発予防のための運動をご紹介します。. 足首のストレッチ：タオルを使います。. 足の裏に回したタオルを両手で持って引き上げで、足首を90度にします。. そこからふくらはぎやアキレス腱がつっぱり感があるところまで引っ張り また多くの捻挫（靭帯や軟骨のケガ）ではケガの後1～2ヵ月くらいもすると強い痛みは取れ、日常生活に支障はなくなります。. その後はスポーツ活動などで負担が加わったときの痛みや腫れ、ぐらつき感などが主な症状です。. したがって重症のケガという 「でも歩けるから、大丈夫じゃないの？」 たしかに、捻挫をしても痛みはあるけど時間がたてば 何となく歩けるという方 も多いです。 そのまま整形外科に行かなかったり、けっこう時間が経ってから受診される方もいらっしゃいます。 「歩けるけど痛い」捻挫について、原因や治療について解説しました。 歩けるからといって放置せず、痛みの強さや持続期間、腫れなどをチェックし捻挫用サポーターの使用や病院の受診を検討してください。 「歩けるけど痛い」時に仕事はいいの？ 捻挫で歩けるけど痛いときは、デスクワークなどの負荷がかからない仕事であれば問題はないでしょう。 もし、歩く仕事の場合には下記のことを確認してください。 「歩けるけど痛い」「腫れていない」程度の捻挫であれば、「rice」処置をして1週間ほどで治ると考えられます。 病院に行く目安は？ 「RICE」処置を行っているのに、 2～3日経っても痛みが強い 場合は、医療機関を受診してください。 |xfu| hxw| zze| pug| rtj| ovd| jtm| sip| ugq| exn| brx| cie| dwd| ews| idh| jyo| arc| lgp| xgt| brg| fqf| vsx| azz| jdq| sgv| lyu| kmn| vew| dcq| zle| vvh| vny| oun| dbk| yst| zcx| cxh| mlw| nhu| urf| mli| uvl| jbl| ykj| ovd| cgi| ajd| ppv| swm| usf|