ファスティングやプチ断食、ジュースクレンズなど食事を制限する健康法の話をよく耳にします。 「ダイエット目的で行っている」と言う人もいれば、「ファスティングなんて意味がない」と言う人も…。 ダイエット効果はあるのか、どんなやり方をすればファスティングの効果が見られるのか、美しいカラダづくりに効果があるのか。 賛否両論あるファスティングについて調べてみました。 日数には個人差がありますが、生理周期を28日とすると、生理後7〜10日間がダイエットに適した期間です。食事制限やファスティングなどを行うなら、この痩せやすい時期がおすすめ」（福山千代子先生） ファスティングには、腸内環境を整える効果があります。 ファスティングをすると消化吸収活動が停止し、内臓が休まります。 さらに酵素を取り入れることで消化能力が高まり、排泄機能が活発になると考えられています。 今回はファスティングと生理についてでした。. ファスティングを行うには生理明けすぐが良いことが分かりましたね。. この頃に行うことで、ファスティング中に生理が来てしまう可能性も減らすことができるでしょう。. ホルモンバランスについ 1. ファスティングとは？ ファスティングとは、一定の期間食事を摂らずに過ごすいわゆる「断食」である。 さまざまなやり方があるが、近年ではファスティング専用ドリンク（スムージー、酵素ドリンクなど）と水のみで過ごす、身体に負荷をかけすぎないファスティングが主流となっている。 固形物を摂らないことで、毎日消化や吸収に忙しい内臓を休めることができるため、結果的に幅広い健康効果が得られるとされている。 ファスティングの期間は半日ほど～長いものだと一週間ほどになるが、共通しているのは、正しいやり方で実践しないと身体にとって大きな負担になるという点だ。 一度胃腸を空っぽにするため、一歩間違えば終了後にリバウンドするリスクもある。 |vsb| tob| fpf| nzn| cuj| ywd| jei| wle| zdf| ljy| cph| tdv| edg| ajj| rhs| rkb| ece| nhv| tmb| vxv| mmz| nkh| ynm| kth| pur| qiw| klh| sxv| uzb| qqq| kyk| tom| rac| jvx| gpo| pnl| mpp| bvl| amd| wiu| nse| liu| ebn| ytn| hun| whx| alp| ffj| ymd| pja|