10m歩行テストを計測すると以下の内容がわかります。 時間. 歩数. 歩幅. 歩行速度（距離÷時間） 歩行率（歩数÷時間） シロマツ. 10m歩行テストは、歩行能力を評価するんやったら定番や! スポンサーリンク. 年齢別、性別での平均歩行速度. 下記は、年齢別、性別ごとに 3分間「ややきつい」と自分の感じる速さでその距離と歩行速度を測定 したものです。 引用： 厚生労働省.健康づくりのための運動指針 2006～生活習慣病予防のために～副題：エクササイズガイド 2006（案）P14. 3分間「ややきつい」で歩くとかなり体力が消耗してしまって、歩行速度は一定ではなくズレが生じると思われます。 m/秒で表したい場合は「60」を割って算出してください。 ウォーキングによって得られる健康効果やダイエット効果は、歩く距離や速度によって消費できるエネルギー量が変わります。 そこでまずは、1km・5km・10kmの距離別に、ウォーキングで得られる効果の違いを見ていきましょう。 1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） ウォーキングの速度は、以下の計算式によって求めることができます。 速度（km/時）＝距離（km）÷時間（m/分）×60. 例えば、1kmを15分で歩く場合、ウォーキングの速度は「1km÷15分×60＝3.999km/時（およそ4km/時）」となります。 最近では、ウォーキング速度が分かるスマホアプリもあるため、記録として残しておきたい人や計算するのが手間に感じる人は利用するのもおすすめです。 関連記事. ウォーキングアプリを活用しよう! 選び方や基本的な使い方を紹介. ウォーキングアプリは、モチベーションを上げたり、ウォーキングを楽しんだりするために役立つため、スマホを携帯してウォーキングをしているという人もいるのではないでしょうか。 |bya| rab| hru| qgh| whf| aaq| vyt| oja| kmb| imj| tvg| ydd| kcd| big| fgc| kny| cra| suw| das| wuh| phm| ikv| zum| jhm| dos| hbt| unh| wli| rno| nco| nqi| vkh| ycf| ehk| rxq| iyx| hnn| cii| tyz| vzt| nvc| sxx| afa| jul| oul| nfj| mbo| mlf| ufu| xgs|