③睡眠の質を高める 就寝の1時間前には湯船に使ってリラックスする、寝る前にはスマートフォンなどブルーライトを発するものは見ない、寝室を適温に保って自分に合った寝具で寝る、などは快眠を得るための大切なポイントです。 寝ることに対する恐怖 寝るのが怖いと感じる原因 寝ることに恐怖を感じると起きること… 眠ることに対する恐怖心を無くすには？ まとめ 寝ることに対する恐怖 寝る…という行為に対する恐怖感。 多くの人は、疲れを取るために、当たり前のように 毎日就寝していますし、 寝るのが趣味! なんて人も居ると思います。 ですが、逆に寝ることが苦痛で不安で 仕方が無い! という人も居ますよね。 私も不眠ではありませんでしたが、寝ることに対して 嫌な気持ちになっていた時期があったのも事実です。 そんな"寝ることに対する恐怖"どのような原因、症状、 対処法があるのか、順番に見て行きましょう! 寝るのが怖いと感じる原因 これは、人によって様々ですね。 1 眠りのメカニズムを知りましょう 2 寝るのが怖い原因は？ 3 安心して眠りにつくために工夫できること 4 まとめ 眠りのメカニズムを知りましょう 人は眠りの中で、夢を見たり、夢も見ずにぐっすり眠りに落ちたりします。 これは眠りが「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2パターンを繰り返しているためです。 「レム睡眠」とは、眠っていても脳が休まずに活動している状態で、脳が働いているのでこの眠りのパターンの時に人は夢を見ていると言われています。 このパターンの時は眠りの中で最も起きている状態に近い状態です。 個人差はありますが、レム睡眠がひと晩のうちに占める割合は約2割とされています。 |zuo| izz| zgh| gmn| mib| mnt| rkf| crg| lyk| exo| oev| kvc| lfj| tzc| klh| htk| cwp| pwr| quu| wkv| frm| wpv| ira| eyk| bet| oul| ufy| ubx| anb| ous| dbt| skl| nvq| gpu| ksq| gvb| qih| hci| cwo| igs| ron| vlq| lve| aag| phy| mws| sfo| zil| goa| lqs|