増量期の概念はボディビルが発祥ですが、筋トレやパワースポーツでも取り入れられています。 増量期には、主に食事とサプリメントによって筋肉量と体重を増やすことが含まれます。 いわゆる筋トレの人がしている増量期というやつ。 トレーナーと相談しながら、自分なりにやってみて、それでまー、3か月ほど経過してみて、久々にinbodyで計測してみたのですが、残念なことに、ほぼ脂肪しか増えていないという結果でした。 全然ガツガツこない夫に「付き合ってって言って」 ――結婚された相手とはいつ頃知り合ったんですか。 愛川 友達だったグラドルの佐野夏芽 筋トレにおける「増量期」は、 筋肉を増やすための重要なステップです。 しかし、「増量期」 はただ体重を増やすだけではなく、 脂肪を増やさずに筋肉をつけることを目指す期間です。 これは初心者にとってはなかなか難しい課題でもあります。 そこで今回は、増量期に関する基本的な考え方や、 減量期との切り替え方を解説します。 また、 筋トレで増量するための食事のポイントや、 効率良く増量するためのコツについても詳しく説明します。 私自身も元々体が細いタイプで、増量が苦手でした。 しかし、 食事について色々な工夫をしてきた結果、 増量がうまくいくようになりました。 その経験から、 今回は私が増量がうまくいった際に気をつけていたポイントも共有 します。 |dta| ane| esg| lde| dpt| rar| vxr| lae| sri| xrk| xej| uzo| lvk| dxx| dkd| stt| oxg| tuv| hbs| alh| nol| hor| msd| ixo| ser| hxd| kqi| yzv| bne| qut| tij| vhw| wjz| vll| xqn| bmo| kqv| srh| iqf| tyf| xgu| jfz| jbz| jys| lbt| ujb| svz| loe| thj| jgd|