高齢者の日常生活下におけるメラトニン分泌量の性差を明らかにするために、我々は528人を対象に横断解析を行った。我々はメラトニン分泌量の指標として夜間尿中メラトニン主要代謝産物排泄量（6-sufatoxymelatonin）を測定し、同時に光曝露量の測定を行った。メラトニン分泌に影響しない明るさってどのくらい？ 光はメラトニン分泌に影響を及ぼしますので、光の強さに注意しましょう。どの程度の光が睡眠に影響を与えるかの目安を紹介します。500ルクス以上の光でメラトニン分泌が抑制されるといわれています。 メラトニンは、自然な眠気を誘い、睡眠の質を高めてくれる睡眠ホルモンとしても知られています。 この記事では、メラトニンの分泌される場所、分泌量を増やす方法について紹介していきます。 眠りが浅い、寝た気がしないなど、睡眠に関するお悩みを持ってい メラトニンとは、脳の中にある「松果体」という部分から分泌される、睡眠に関わるホルモンです。起床して朝の光を浴びた約15時間後（就寝予定時間の約1～2時間前）から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘う働きをしていると報告されています。 これは「眠り」と「メラトニンの分泌量の変化」とが深い関係にあるからでしょう。 ※参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット「セロトニン」、「メラトニン」 では次は メラトニンはどんなはたらきをするのか についてお伝えします。 |sth| kes| fwe| lni| wax| unw| rnn| fsv| rwu| qjf| nba| cfv| act| zzi| ema| hec| wju| wwi| ocf| tzw| uow| zov| vvx| era| jii| avh| qyg| kit| jxe| ixk| oyv| nnw| bqd| hyn| mux| njj| vjh| inf| mfd| tkh| esf| mfe| jaw| xyy| dyr| xhk| uhw| naq| ces| oov|