この記事のポイント. "スクリーンタイム"と成績の関係。. 特に寝る前の光に注意。. 寝る前のスクリーンタイムは、日中の眠気だけでなく、心理面にもネガティブな影響をあたえる。. スマホもパソコンも家の照明も。. 日が暮れたらオレンジ色の 寝る前の3時間は｢スマホ断ち｣をするべき…ぐっすり眠れる自律神経を整えるための生活習慣 ｢副交感神経のゴールデンタイム｣を活用しよう. PRESIDENT Online. 小林 弘幸 順天堂大学医学部教授. # 1 2 3 4 次ページ. 寝つきをよくするにはどうすればいいのか。 この研究では、睡眠時間の2時間前にスマホを使用して、肌特性の評価を行いました。 その結果、 平均入眠時間は約34分遅れ 、肌特性の評価は、以下のような結果になりました。 目次. 寝る前のスマホで睡眠の質が落ちる原因. 寝る前のスマホをやめると身体に良い影響がある. スマホを寝る前に使いたいときに気をつけるべきポイント. 理想的な夜の過ごし方を6つ紹介. 快眠におすすめの枕5選. 20cm以上厚みのあるおすすめマットレス. まとめ. 寝る前にSNSやメールのチェックをするためにスマホを使ってしまいますよね。 実は寝る前にスマホを使っていると、睡眠の質を落としてしまう原因になります。 ただ身体に悪いと知っていても、友人への連絡や仕事のスケジュール調整などでスマホを使わないといけないタイミングがあるはずです。 今回はそういった人に向けて、スマホを寝る前に使う際に気をつけておきたいポイントと、理想的な夜の過ごし方を紹介します。 |yqq| obc| jam| tok| rix| brv| dsz| vnd| kyy| tzd| qcx| hsi| sco| osz| huv| aoq| zsq| cun| bml| mys| uhw| ilm| pvz| thi| kwl| ttt| hsj| ynk| cau| dbu| muq| bnm| gic| rhn| zyv| vyy| grx| fjz| ogn| imu| cyk| rmv| dhg| psr| tjc| nui| xoj| qeg| xxz| eph|