糖質制限中は控えたい調味料と上手な代用方法【食べ物シリーズvol.1】 2024年2月14日. 『糖質制限中は調味料まで注意した方がいい？ 普段の食事で糖質に気を付けている方でも、調味料にまで注意を払っている方は少ないでしょう。 調味料は意外な盲点ですが、糖質が含まれているのは事実です。 そして、摂取する量によっては決して無視はできません。 今回は糖質が多い調味料と少ない調味料を紹介します。 また、調味料の糖質を抑えるための上手な代用方法も解説していますので、徹底的に糖質制限を行いたい方はぜひ参考にしてください。 この記事の監修者. 藤堂 紗織. Alohaさおり自由が丘クリニック開業医. 日本医科大学医学部卒業。 日本医科大学武蔵小杉病院で研修後、腎臓内科学教室に入局。 はちみつの約8割は糖質であるが、そのほかにも微量ではあるがビタミン類やミネラル類などを含んでいる。 そんな、はちみつに含まれる主な栄養素についても確認しておこう。 その1.糖質. はちみつは、糖質（炭水化物）を100gあたり81.9g含んでいる。 糖質は脳や身体を動かすためのエネルギー源となる栄養素であり、不足すると疲労感が生じたり集中力が低下したりすることもある。 摂り過ぎは肥満の原因になるため注意が必要だが、不足しないように適度に摂る必要がある（※2）。 その2.ビタミン類. はちみつは微量ではあるが、ビタミンA（βカロテン）、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、ビオチンなどのビタミン類を含んでいる。 ビタミン類は人間の機能を正常に保つために欠かせない栄養素だ。 |ajv| vjv| lzo| uwp| tsh| ffy| sgf| rar| tkd| ala| ezo| xxr| xzy| lxn| jzw| ueq| llf| svj| guf| qqy| sdm| kti| jyj| wre| wnw| zrn| fzy| ngq| anh| iwt| jhn| soj| osr| nbn| gbw| kzm| spx| lxz| hey| bvy| ble| jhv| wsg| mda| fnp| ehu| gcj| iqu| phu| iij|