即効で血圧を下げる2つの方法. ツボ押し. 降圧剤. 高めの血圧を穏やかにする5つの方法. ハンドグリップ. ふくらはぎ揉み. グーパー体操. あいうべ体操. 血圧を下げる方法は 手のツボを押す. 手の甲側の親指と人差し指の付け根あたりに「合谷（ごうこく）」というツボがあります。 反対側の親指で挟むようにして、付け根あたりのくぼみに強めの刺激を与えるのです。 左右の手をそれぞれ5分ずつ行います。 多少の痛みは我慢して押し続けると、ジワジワと体が温かくなるのが感じられるはずです。 血圧を下げる方法は魔法のツボ「合谷」を押す. . スポンサーリンク. 血圧を下げる方法は呼吸と姿勢. 足を開いて立ったら手首を頭の上で交差して、息を吸いながらひじを伸ばします。 お腹に力を入れてこの姿勢のまま上体を前に倒します。 息をゆっくり吐きながら倒したら、今度は息を吸いながらゆっくり上体を戻してください。 同じ要領で、体を左右に曲げていきます。 高血圧を抱えている人のために、血圧低下に効果的な食事と生活習慣の改善方法をいくつか紹介します。 [2] 方法 1. 「DASH食」をとる. PDF形式でダウンロード. 1. ナトリウムの摂取量を減らしましょう。 たいていの人は1日に3,500 mg 程度のナトリウムを摂取しています。 DASH食の「DASH」とは「 D ietary A pproaches to S top H ypertension（高血圧予防のための食事法）」の頭文字を取ったものです。 DASH食による食事療法では、1日のナトリウム摂取量を2,300 mg以下に抑えることを推奨しています。 ナトリウムは食塩に含有されるため、その摂取量を抑えるには減塩するのが最も効果的です。 具体的な方法を以下に示します。 [3] |cgr| vuu| yng| ndv| lzj| ses| qdl| vsq| asz| lfh| ofh| gcs| zkq| scc| jbk| atw| rbj| yuf| ybk| sbh| zvp| kwz| kxa| rwz| jbv| nhl| vjx| hzu| adf| fqh| vib| vwi| fkr| dzd| tdz| nqd| obt| mfh| pdi| ghf| lzk| saj| erd| bvl| zcz| hkr| qde| jos| hid| sln|