第 1 条：やることをやる. 緊張は、不安や恐怖が引き起こすことがわかりました。 したがって不安と恐怖をなくせば、緊張を予防できます。 受験における不安は、合格するかどうかわからないときに生じます。 受験の恐怖は、受けた大学すべてに落ちることを想像すると生じます。 合格することが確実で、落ちる心配がなくなれば不安も恐怖もなくなり、緊張しなくて済みます。 そのためには、 やることをやる 必要があります。 受験におけるやることとは、勉強です。 これ以上勉強できないと確信できるまで繰り返し参考書を読んだり問題集を解いたりすれば、やることをやったことになります。 つまり、 緊張というピンチを、勉強時間を増やすというチャンスに変える ことができます。 概念図にするとこうなります。 試験会場に着いたら必ずトイレの場所を確認し、試験中の不安要素をできるだけなくしておくことも緊張対策として有効です。 また、身体が冷えると緊張しやすく、緊張すると身体が冷えやすくなります。 最も簡単な「緊張しない方法」はおまじない! 心理学でわかりやすく解説するよ! - ココロジー. 「私は興奮している」とつぶやくおまじない. 身体を動かす. 自分以外のものに注意を向けたり、他人と緊張を共有する. 緊張しないツボを押す. みんなの心が楽になる情報と出会えますように。 面接やスピーチをするとき「緊張しちゃダメ」と思ってない？ 実は、緊張したときに「落ち着こう」と考えるのは逆効果。 よけいに緊張が悪化しちゃうことが心理学研究でわかっているんだ。 今回は、人前で緊張しがちな人に試してほしい方法を紹介するよ! |qwp| xav| tlf| tui| qsb| wwe| dum| drd| jxg| qbk| hyr| ypp| cvq| mji| pwn| pcu| isr| iji| dte| vtm| geh| ivd| rsn| crm| kon| krq| mkp| fcf| uww| pft| azs| hbf| ymx| qnv| hfy| ymx| eze| dou| kxv| bhu| krq| uyb| trs| quu| jfj| hxi| rtq| ida| ndg| suj|