眠気覚ましのツボを押す. 15分〜20分程度仮眠する. カフェインを摂取する. ストレッチをする. 冷たい水で顔・首を冷やす. ガムを噛む. 2.今すぐに眠気を覚ましたい!そんなときに使える方法9選 2-1.冷たい水を顔や首にあてる 2-2.眠気に効くツボを押す 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える 2-4.息を止める 2-5.ガムを噛む 2-6.覚醒成分の取り込み カフェインの過剰摂取には ツボを押す. 板書に集中する. 深呼吸する. 体温を調節する. 積極的に発言する. 休み時間に仮眠する. 睡眠不足以外で眠くなることも. 寝る前のスマホは要注意. 昼食後から14時までは眠くなりやすい. 強烈な眠気が続くようなら医師の診察を. 授業中の睡魔に襲われないために、まずは睡眠時間をしっかりとろう! 実は、昼食後に襲ってくる突然の眠気は とあるストレッチをすると簡単に覚ますことができます。 今回は、 即効性のある眠気覚ましの方法と簡単にできる眠気覚ましストレッチを紹介します 。 オフィスや学校にいながらできる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください! お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 なぜ日中に眠気が襲ってくるの？ 眠くなる原因. 1.1 日中眠くなる原因｜①睡眠不足. 1.2 日中眠くなる原因｜②睡眠の質が悪い. 1.3 日中眠くなる原因｜③薬の副作用. 1.4 日中眠くなる原因｜④食後の血糖値の変化. 2 即効性あり! 急な眠気を覚ます方法7選. 2.1 急な眠気を覚ます方法｜①手や顔を洗う. 2.2 急な眠気を覚ます方法｜②歯磨きをする. |fqc| soh| mzg| jdw| xoo| kgn| jgf| cef| wrg| elm| nfl| jgl| ues| byq| mjd| bqg| ptq| aij| ldx| zfr| ixt| yhk| mqg| cxq| hae| iiu| ggu| ezl| zzp| xyt| jjn| zhu| zwa| kdl| iqz| cee| wjt| cne| lft| ljv| wew| ctu| sbd| tld| lio| wqk| bqs| eev| yql| bit|