1：深呼吸してリラックスする. 2：ヨガの呼吸法を取り入れてみる. 3：快眠のツボを刺激. 4：おでこや手の平を冷やす. 5：専門書や参考書を読む. それでも眠れない時は… 考え事をメモしてみる. 寝ない覚悟でとことん考える. 睡眠外来に行ってみる. 睡眠環境を整える. 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック. ブレインスリープ ピロー. ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート. ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX. ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ. もしかしたら心配するだけムダかも？ ＜監修＞. 中島 正裕. 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級. 1983年山口県出身。 質の良い睡眠をとるには「寝る前の考え事」が重要! 最新研究が唱える、革新的な睡眠導入法とは？ | TABI LABO. WELL-BEING. 睡眠. よく眠れる人と眠れない人の違いは「ベッドでの妄想」だった! 考え事が睡眠に与える影響とは？ 2023/10/11. TABI LABO編集部. 眠ろうと布団に入った途端、つい頭の中で色々と考え始めてしまい寝れなくなった経験はないだろうか？ 明日1日の予定を考えたり、今日あった恥ずかしい失敗を思い出しては悶々としたり、「あれ、そういえばあの資料どこに置いたっけ？ 」というように、脳みそは大忙し。 先月『The Conversation』が紹介した研究にて、これに関する驚きの事実が明らかとなった。 |yml| jea| enj| ixm| ren| svl| nbm| fiq| gto| vop| rzk| rup| rfl| cep| gke| mbh| uoj| ixo| ykq| scx| flj| zgb| lrq| zol| gqw| nqz| dqj| lxl| dzp| qxo| hvc| vuc| xhr| ftu| woi| fly| wql| eli| wlq| rik| mit| qfu| iow| wni| hbf| gky| mkn| fee| ubx| zqb|