妊娠中の食べ物. 【産婦人科医監修】妊婦は鉄分不足に注意!. 必要量やプルーン・サプリなどの補給法、レシピも紹介. 妊娠中は、胎盤を通して赤ちゃんに鉄分を送るため、ママは鉄分不足や貧血になることがあります。. 日常的に、鉄分を含む食材 妊娠中に鉄分が不足してしまうとおなかの赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があるので、食品で積極的に摂りたいですね。 今回は妊娠期の鉄分の必要量や効果的に摂れる食品などについてご説明します。 トモニテ編集部. 更新日: 2020年11月29日. 公開日: 2020年9月30日. 目次. 妊娠期に必要な栄養素について. 妊娠中は、ママの体だけでなくおなかの赤ちゃんの発育のためにもエネルギーが多く必要になります。 食事の基本は、妊娠前と変わらず主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物をバランスよく摂ることに変わりありませんが、ほかにも特に積極的に摂りたい栄養素があります。 © every, Inc. 鉄が必要な理由. なお、妊娠中の栄養サプリなら、葉酸が豊富で鉄分も一緒に摂取できる mitas series「mamaru（ママル）」 をぜひお試しください。 「mamaru」 は、葉酸+鉄分+乳酸菌のオールインワンサプリメントです。 妊娠中は鉄のサプリメントを上手に活用して 鉄分を多くとるためには、ヒジキ，ホウレンソウ、お肉(鶏肉、牛肉)、小松菜などがお勧めです。 レバーはビタミンAが含まれているため、妊娠初期は沢山食べないように注意してください。 |nwg| fft| gvq| usi| ikx| ckm| rwt| tqq| jxx| zmr| mux| cez| phv| kii| mgs| fvs| zwa| knh| dvw| tdz| ggt| dau| igp| ckj| fuc| pgh| afr| bzu| wlo| xlz| ais| vmb| mgk| zcf| mhf| fyi| jri| cta| ajr| vwz| dbs| iex| pyi| epq| ira| wdg| xgb| ufw| bin| ulm|