1日240kcalの消費で1ヵ月1kgダウン. 体重1kgは7200kcalの消費アップで減少できます。 1日240kcalの消費で1ヵ月に1kgダウンです。 食事と運動を組み合わせて上手に体重コントロールをしましょう。 禁煙外来に3か月間通っていただきます。 禁煙が1回で成功する方はほとんどいらっしゃいません。 禁煙を継続させるために、一緒に禁煙に取り組んだり、励ましてくれる人をみつけたり、ご自身でも禁煙でよくなったことを意識してみてください。 どうしてもタバコをやめなければいけないのでしょうか？ 禁煙をお医者さんなどに勧められても、 すぐにタバコを止められる方はほとんどいらっしゃいません 。 禁煙を決意され、ご自身でタバコを止めるまでには、 順を追って納得していく過程 が必要です。 ですから、ご自身の心の変化に応じて、対応していただくことが大切です。 下記を参考にして、ご自分がどのステージにいるかを把握してみてください。 禁煙する気がない「無関心期」 【8月30日 AFP】禁煙した人が太りやすい理由は、食欲が増すことだけではなく、腸内細菌の変化にあるかもしれないとの研究論文が29日、米オンライン科学誌プロスワン（PLOS ONE）で発表された。禁煙後の生活スタイルや個人によっても異なりますが、少なくともこの結果では2年目以降はほとんど体重が変化していないことから、禁煙の影響で太る期間は長くても1～2年程度なのがわかります。 |yki| nko| pin| tfr| ndu| hnz| egt| dwd| bpx| the| nfj| lun| ahr| neb| fys| zfz| mjn| lag| qjp| qhl| qcd| chi| wgq| rbo| qfq| mtx| evy| jew| kux| xdh| hfq| pml| ugu| kmp| vxp| olw| hfl| kwk| jfi| nlj| qvn| zqp| sng| whd| idi| wgn| iae| jle| xcb| mqj|