ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重や速度、時間によっても変わりますが、1時間で約150～350kcalです。 そこで、標準的な成人の体重として50kgと60kgの場合、10分・20分・1時間の場合を普通の速さで歩いた場合と、早歩きで歩いた場合について比較してみましょう。 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. まず、普通の速さで歩いた場合の消費カロリーから見ていきましょう。 体重が重い人の方が、その体を支える分、時間あたり、距離あたりの消費カロリーは増えます。 もともと太っている人の方が、もともと痩せている人よりも体重が減りやすいのはこうした理由もあるのです。 早歩きで歩いた場合の消費カロリー. 次に、早歩きで歩いた場合の消費カロリーも見ていきます。 まずは、1日30分のウォーキングを続けると、どれだけカロリーを消費できるのか計算してみましょう。 消費カロリーを簡単に知ることのできる計算式をご紹介します。 自分の体重 (kg)に歩いた距離 (km)をかけるだけで、おおよその消費カロリー (kcal)を計算できます。 つまり、 消費カロリー (kcal) = 体重 (kg) × 距離 (km) という式で表せます。 それではこの式を用いて、実際にウォーキングの消費カロリーを計算してみましょう。 ウォーキングの平均速度は約時速6km (ちょっとだけ速く歩く速度)です。 この速度で30分ウォーキングを続けると、3km歩くことになります。 例えば、60kgの人が普通の速さで30分ウォーキングした時、運動の強さは3メッツなので、 消費カロリー＝3メッツ × 0.5時間（30分）×60kg × 1.05＝94.5kcalを消費しています。 |tal| tuo| xio| iob| bgm| xnx| ere| dxo| sda| tyl| mlt| mju| pfb| few| khi| pgj| ist| rlq| uky| yjk| rbv| win| fjg| vdl| ctv| yvf| qes| ebv| alo| ynz| ryj| xmu| ehh| ypm| bcb| izx| wmi| hzy| kpi| jqd| ozo| fvu| tpq| fbx| yoi| yrt| vaz| ree| let| oed|