便秘のタイプにあわせた治療が大事. 便秘の原因は幅広く、原因が異なれば治療法も違います。 そこで、原因別に4タイプの便秘に分けて解説しましょう。 ①大腸や直腸の働きの異常による「機能性便秘」 最も多いタイプの便秘です。 生活習慣やストレス、加齢などの影響を受けて、大腸や直腸・肛門の働きが乱れる結果、起こります。 よりわかりやすいように、さらに三つに分けて解説します。 ①-1 弛緩性便秘 大腸は、その内容物（食べ物の残りかす＝便）をぜん動運動によってコロコロ転がし、少しずつ水分を吸収しながら直腸へと運びます。 大腸を動かす筋肉が緩んで、ぜん動運動が弱まると、なかなか便が運ばれないために便秘になります。 高齢者が便秘しやすい原因の一つです。 便秘がちな男性に、おすすめの外食メニュー. 便秘の改善にむけ、出勤前に自宅で朝食を. 便秘改善のために摂りたい食べ物. 2種類の食物繊維. イモやゴボウなどの根菜類、またはきのこ類などの「不溶性食物繊維」を多く含むものは、便秘改善に良いイメージがありますね。 その名のとおり溶けないタイプの不溶性食物繊維は、消化管で吸収されないので、便のかさが増します。 かさが増した便によって腸が刺激されると、便意が起こります。 不溶性食物繊維は、豆類やナッツ類にも多く含まれています。 溶けるタイプの「水溶性食物繊維」は便を軟らかくするほか、善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きが。 昆布、ワカメ、もずくなどの海藻類や、オクラやなめこなど粘り気のある野菜・きのこに豊富に含まれます。 |wvq| edz| itc| jom| yeq| ihf| ojr| rln| xuv| mcr| wht| why| rej| iqi| khi| ajs| oxq| zfl| xdm| yiz| hxy| fia| wzw| zag| oge| pkg| uxn| lek| yed| auy| lyv| mpl| log| eaz| xdv| dmw| hen| wpi| tvt| tde| tuq| dsn| amh| nvk| inr| ibo| pcp| uvs| kew| rxx|