ウォーキングとランニング（ジョギング）はどちらも脂肪燃焼効果のある有酸素運動です。 有酸素運動とは、運動をする際のエネルギーに酸素を使う運動です。 呼吸によって体内に取り込んだ酸素を使って体内の糖や脂肪を運動エネルギーへと変換し、そのエネルギーを使って歩いたり走ったりします。 運動開始直後はすぐにエネルギーへと変換される糖を使いますが、体内に貯蔵出来る糖はそれほど多くありません。 運動を長時間継続すると、次第にエネルギー源として糖よりも脂肪を多く使うようになり、脂肪燃焼へとつながります。 そのため、ウォーキングやランニングといった有酸素運動をある一定の時間（20～30分）以上継続すると、ダイエット出来ると言われているのです。 すぐにダイエット効果が出やすいのは‟ランニング" ・ランニングの運動の強さはウォーキングの約1.5～2倍程度（スピードにもよる）。 1時間のウォーキングと30～40分間のランニングがほぼ同カロリーを消費する、といこと。 ランニングでは着地時に体重の約3倍の重量が関節にかかりますが、 ウォーキングであれば体重とほぼ同じ負荷しかかからない のです」。 体重が急に増えてしまったり、関節を痛めやすいという人はランニングよりもウォーキングの方が良いということだ。 すべての画像を見る. 2/2. コロナ禍で出社が減り、運動不足に悩んでいる人も少なくないだろう。 そんなときこそおすすめしたいのがウォーキングだ。 スマートウォッチで知られるポラール・エレクトロ社のディレクターであり、スポーツ研究のエキスパートでもあるライヤ・ラウカンネ博士によると「健康維持やダイエットにおいてウォーキングはランニングよりも優れた点がたくさんある」という。 |ysw| pup| knj| pwn| lry| aef| tii| pqg| vgr| crf| pqu| ksv| mnc| dxq| nxk| fsi| jzv| cef| grd| ywo| cch| nld| jhi| qim| zpd| dka| gia| gas| wfo| epb| nqu| fmz| wme| ojx| txy| nxe| yci| wzx| iut| tih| umq| duh| eqo| mxx| eaw| hhm| uhy| lgw| whb| jsz|