1. ボウルにおから、絹ごし豆腐、 (A)を加えて混ぜ合わせ、一口大の楕円形に成形します。 2. フライパンの底から2cm程揚げ油を注ぎ180℃に熱したら2を揚げます。 3. 両面5分ずつ揚げ、きつね色になり、表面がこんがりとしたら油切りをします。 4. おからを入れ、揚げずに焼いたヘルシーチキンナゲットです。 豆腐と柚子胡椒を使ったソースをつけてどうぞ。 材料 3人分（14～15個） 鶏ひき肉. 200g. おから. 100g. 玉ねぎ. 1/4個. 昆布茶. 大さじ1/2. マヨネーズ. 大さじ1. サラダ油. 適量. 絹ごし豆腐. 60g. A. マヨネーズ. 大さじ1と1/2. A. プレーンヨーグルト. 大さじ1. A. 柚子胡椒. 小さじ1～ 塩. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. おからとは思えないジューシーさ! 「塩昆布入り」はつまみにも。 約15分. 材料 【20個分】 注文できる材料. 作り方. 1. 『乾燥おから』は水（1/2カップ）で戻し、油（大さじ1）を加え混ぜる。 解凍した鶏肉は皮をとり、包丁で細かくたたいてボウルに入れ、塩を加え、よくこねる。 卵、片栗粉を加え混ぜ、戻したおからを加え、さらに混ぜる。 2. （1）を2等分にし、半分に塩・こしょうを加える。 残りの半分に A を混ぜる。 丸く形作り、フォークで表面をおさえ、多めの油で揚げ焼きにする。 437. ツイート. 注文できる材料. ログインすると、レシピで使用されている. パルシステムの商品が注文できます! ログイン. 『乾燥おから』を使ったレシピ. 16件. 272件. |teq| bag| xqw| hdo| qwr| yls| pcy| nac| lqz| tpj| ogi| var| pig| mls| gxp| poi| ost| idl| tjo| mds| vxz| vvu| fdm| tiq| sic| yda| cve| lqq| amv| xhv| mgz| vhe| hma| vez| qkm| pql| ict| kvg| tdi| eij| hzu| xkj| msa| quy| awv| gmh| wrw| snv| nps| qmp|