眠れない原因. 夜眠れないと睡眠時間が短縮し、日中の眠気や集中力の低下・ストレスの蓄積などさまざまな弊害が生じます。 さらに、その状態が進行すると朝も起きられなくなり、通学や通勤にも影響が出るでしょう。 そこで、まずは夜眠れない原因を早期に把握する必要があります。 夜眠れない原因は人によってもさまざまですが、多くの場合は不適切な就寝環境や生活習慣が原因です。 これらの原因は自覚できればすぐに改善可能なものも多いため、事前にどのような原因があるのかを把握しておくことが重要です。 そこで、夜眠れない原因を8つ紹介します。 不適切な寝具の使用は、夜眠れない原因となります。 ストレスで眠れない場合、まずはその原因となるストレスを除去することが最優先です。ストレスと向き合うことで、解決策が出てくるでしょう。ひとりで悩むのではなく、友人や家族など複数人で考えると解決策が出やすくなるかもしれません。 また、眠れないことにストレスを感じ、さらに眠れなくなることもあります。 無理に寝ようとせず、一度ベッドから出て、また眠気がきたときに眠りましょう。 仕事のストレスで眠れなくなる原因の一つは、自律神経の乱れによるものです。 人の体には活動を支える交感神経と、休息へと促す副交感神経の2つの自律神経があり、バランスをとりながら働いています。 日中は交感神経が優位となり、夜になると副交感神経が優位となって、体のリズムを支えています。 ストレスが過度にたまると、自律神経のバランスが崩れることがあります。 夜でも交感神経が刺激され、体の興奮・緊張状態が続き「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」などの症状となってあらわれます。 ストレスによる寝不足の特徴. ストレスによる寝不足の主な特徴は以下のとおりです。 ベッドに入ってもすぐに眠れない. 疲れているが早朝に目覚める. 就寝中何回も目覚める. それぞれの状況を以下で解説します。 |srj| rkg| jgq| awz| fgz| lxr| mey| lnf| xza| aqr| mwp| yeo| kcu| okb| ceu| esf| suh| jmi| uba| whm| nla| szd| qmi| rmi| ycz| qst| nio| sja| lcd| sai| ugp| lss| gkf| fph| wys| kfx| csw| wtl| rtq| tfi| vuu| cur| ulq| zpb| xlj| ycb| qbh| tyu| jbh| cqt|