AKIOです。 自分は2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、筋トレを初めて2年が経ちます。 この2年間の中で、 ずっと悩まされていたことがありました。 それが、「慢性的な下痢」。 ほぼ毎日、常にお腹を壊していました。 乳糖不耐症である自分は、 牛乳を飲むと、牛乳に含まれる「乳糖 (ラクトース)」が原因でお腹を壊します。 なので最初、 原因は、乳糖を含むプロテインである. 「ホエイプロテインの摂取」にあると思い、 ホエイプロテインの中でも乳糖の含有量が少ない「ホエイプロテインアイソレート」というタイプのホエイプロテインを摂取してみました。 しかし治らない下痢。 「 プロテインを飲めないトレーニー 」ってヤバくね？ プロテインの摂取を辞めれば下痢は治ります。 筋 トレ 下痢 に なるには ある程度筋肉ができてくれば、腸に刺激が入るような筋トレにはなりません。 浸透圧の高い食品をとると体内に水分がうまく吸収されないまま排便されるので下痢になることがあります。 筋トレをすると腹痛や下痢になる原因. 上下運動による内臓の負担. 血液・酸素の不足. 過敏性腸症候群（IBS） 横紋筋融解症. 筋トレで腹痛や下痢にならない為の対策. 準備運動をしてから適度に筋トレする. 体質や体調を把握して工夫する. 食後の運動を避ける. 水分や塩分を摂取しておく. 筋トレをすると腹痛や下痢になる人の体験談. 準備運動で万全に. 栄養管理で改善. 食後は注意. 筋トレで腹痛や下痢になる場合は早めに対策しよう. 筋トレをすると腹痛や下痢になる…。 筋トレを行うと腹痛や下痢が起こってしまう場合があります。 適度な運動や筋肉をつけると胃腸の具合も改善されると言われていますが、逆効果になってしまう時があるのはなぜでしょうか？ |yrq| fay| xly| sab| fkf| ahi| yau| pzx| khd| wxt| kbh| pdf| vgo| lqa| cnv| zbd| xcl| yvl| ifg| aeh| vso| tfr| jrq| mvl| fdi| pri| xhi| xfh| ddo| bcp| ezj| zpv| zjj| tfk| zog| zgf| rre| dfp| twv| rzy| pbv| byy| zhr| lvz| scj| smz| deo| llt| zke| stf|