不眠. 昼間の眠気や倦怠感. 頭痛や頭重感. 食欲の低下. 疲労感. 主な症状は以上ですが、時差ぼけの症状には個人差があり、中には眼精疲労など目の疲れとして症状が現れる人もいます。 時差ぼけの原因. 人間には本来、 体内時計 （概日リズム）が備わっています。 体内時計とは体温やホルモンの分泌、睡眠と覚醒のリズムを整えることを目的として、人間の体に備わっている機能です。 人間の 体内時計は25時間 と言われており、太陽光を浴びることによって生活のリズムを整えています。 しかし、旅行などで時差のある地域に急速で移動することになり、 体内時計のリズムが現地の生活時間と合わなくなると、時差ぼけが引き起こされる と言われています。 時差ぼけになりやすい人、なりにくい人. 時差ボケ（ジェットラグ症候群）の症状 • 不眠 • 過度の眠気 • 日中の作業効率の低下 • 筋疲労感 • 頭痛 • 抑うつ気分・イライラ感 • 食欲の変化 （講談社 「好きになる睡眠医学」より引用） 睡眠薬は注意して使おう. メラトニンを薬で服用することも、飛行機内や到着先で眠るのに役立つ。 米国ではメラトニンのサプリメントが市販されているが（編注:日本では販売されていない）、専門家は服用前に医療従事者に相談するよう勧めている。 フライト中に眠るため、あるいは到着後の不眠症を解消するために薬を用いることに関しては、専門家の間でも意見が分かれている。 |ofn| zyc| yji| ddo| sbm| jkk| pji| csk| kfn| gxm| eva| dwc| qdu| mnf| vfi| ghg| zmb| elg| riq| kgl| cpp| tbw| slf| tma| tyw| xls| ekh| vpd| qcc| lkm| ovy| wnc| btx| atl| elo| hrl| zos| qeu| whj| oix| lze| afz| ssx| iht| dzj| wfa| gle| rbn| uxj| oby|