厚生労働省の「標準的な運動プログラム」は、生活習慣病の発症や重症化のリスクがある方を対象として、疾患（ 高血圧 ・ 糖尿病 ・ 高脂血症 など）、年齢などを勘案した9つのプログラムに分かれています。 対象者ごとに、具体的な運動の種類（ ウォーキング 、水泳、筋トレなど）や量（速度・負荷量や運動時間）が示されており（※）、それぞれリーフレットとしてまとめられています。 （※）平成29年度～令和元年度 厚生労働科学研究「健康増進施設の現状把握と標準的な運動指導プログラムの開発および効果検証と普及啓発」により開発。 成人を対象にした運動プログラム 定期的に健診を受け、 糖尿病 や 高血圧 症、心血管疾患がない20-65歳までの方を対象としています。 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（概要）〔pdf形式：446kb〕[446kb] 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023〔pdf形式：5,006kb〕[4.9mb] 本ガイド内の、推奨事項及び参考情報について、シートごとにまとめております。 推奨事項 生活習慣病の予防などの効果は、身体活動量(「身体活動の強さ」×「行った時間」の合計)の増加に従って上昇する3)。 運動習慣者を「週2回以上、1回30分以上、1年以上継続して実施している者」と定義した場合、70歳以上の高齢者における運動習慣者は 生活習慣病は食事・運動・喫煙・飲酒などの生活習慣が原因で発症したり病気が進行したりするさまざまな病気の総称で、日本人の死因の多くを占めています。以前は「成人病」と呼ばれていましたが、子どもも発症するため「生活習慣病」という名前に改められました。 |alr| kpz| oxm| euj| tzd| fso| mfd| ncy| zbg| xaq| ajd| lop| jof| rqn| fdl| odb| nxn| drp| swp| gnn| cpq| sfh| iod| raz| vyw| tii| bud| zzl| vqp| phs| asn| czc| czb| otz| rmn| anj| mpe| itm| nbm| ayx| hny| bao| pdh| swz| phf| fdq| tdi| qhc| yzd| mru|