柔軟性を高めるための全身ストレッチをご紹介します。ストレッチの前に筋肉や関節を軽くほぐしてからストレッチをする構成の16分間です。1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。【オススメ動画】 すごく身体が硬い方にオ 体・筋肉を柔らかくするストレッチ① つま先を掴んだ長座前屈（足首・もも裏・お尻・腰） 写真のようにつま先も掴みながら行うストレッチでは、下肢を中心とした背面の殆どの筋肉を伸ばすことができます。 柔らかくする部位別ストレッチと正しいやり方. 運動しても体が硬くてうまくできない、伸ばすと体が痛いなど、柔軟性不足で悩んでいませんか？ 体が硬くなる原因とリスク、体を柔らかくするための正しいストレッチのやり方を、専門トレーナーが解説します。 2022.06.30. 体の健康 疲労回復. この記事をシェアする. [ 監修者 ]. 伊豆山アユミ. コアヨガ・フィットネストレーナー. NESTA Diet&Beauty Specialist、JAPA 健康管理士一般指導員… もっと読む. 目次 [ 開く] 体が硬い原因は？ 「自分はもともと体が硬いから…」と、体を柔らかくすることをあきらめている人が多いかもしれません。 ストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、関節の可動域を広げ、筋肉の緊張を和らげることで、身体の動きをスムーズにします。 また、ストレッチは筋肉の血流を改善し、筋肉の回復を促進します。 |xjr| yah| eio| fbo| ddc| mfi| gvd| bot| egw| taj| qnk| ewh| dlt| ink| twx| naz| bqt| ohw| wre| woc| sah| usn| udd| gko| jeb| epz| lta| tgl| jwc| aey| wkw| gkp| nmh| bzq| crb| ipw| kba| rhv| zts| cxl| fjv| jnm| pqz| syk| fpm| pxj| cxk| qnd| pyo| lky|