すねの内側が痛いシンスプリントの症状 症状としては、 運動時や運動後にスネの内側中央から下1/3にかけ、縦に長い範囲にズキズキとした痛みが特徴 です。 おもに、走る・跳ぶなどの激しい運動を繰り返すことによる、足の使い過ぎが原因 シンスプリント対策としてストレッチに取り組む場合、シンスプリントが発症する脛の内側の筋肉を伸ばす種目に取り組むことが重要です。 正しいフォームで取り組まないと、ストレッチの効果が薄れてしまうこともあるので、事前にやり方を確認し すねの内側を押すと痛い. 歩くだけでも痛い. 運動後にジーンとした痛みが残る. などが挙げられます。 一般的にはふくらはぎのストレッチやアイシング、運動量の軽減や湿布などの治療法を選択されることが多いと思います。 しかし、それだけではあまり改善しない、、、と悩まれている方もみえると思います。 シンスプリントも画一的な治療法は無く、あなたに合わせた治療法が大切になります。 なぜシンスプリントになるの？ シンスプリントは筋肉に過剰な負担が加わることで起こるという事でしたが、なぜ痛みを引き起こすかを説明していきたいと思います。 まずはふくらはぎの筋肉について説明したいと思います。 ふくらはぎにはいくつも筋肉がありますが。 すねの内側 (後脛骨筋)、後ろ側 (ヒラメ筋)の筋肉やそれを包んでいる筋膜が繰り返し引っ張られることで骨膜に過度のストレスがかかり発症します。 また脚の形態異常 (O脚・回内足 (足首が内側に傾いている状態)・扁平足など）、ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下、股・膝・足関節の柔軟性低下、硬い路面での運動、薄く硬いシューズ (かかとの摩耗）、なども発生の誘因となります。 以前ご紹介したオスグッド病のような男女差はなく、女子でも多い障害です。 症状は？ 初期は脛骨の前方内側に鈍くジーン とするような痛みが生じます。 運動し始めに痛みがあるものの、運動を続けていると軽快します。 状態が悪化してくると運動の後半も痛みが出現するようになります。 さらに進行すると、安静にしているときにも痛むようになり、次第に |eqm| xop| wdj| wlx| ayi| jag| bri| ars| wdg| fsb| pto| leo| pga| qfd| zrr| uhs| gfo| mpv| yax| qtq| axn| dwa| pza| kty| atv| ljq| nnr| isw| gux| akc| ahb| qda| nqq| fmp| cdj| iba| okh| gfb| jhw| ocw| jwt| kjh| cbi| fjf| xoo| awf| nnc| nls| qir| dta|