塩分. 1.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 サバの引き立つ旨味とトマトソースは相性抜群! しめじと玉ねぎを加えてトマト煮にするだけでたちまちイタリアン風な一品に! にんにくの香りが食欲をかきたてます♪是非一度おうちで作ってみてください。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 サバ [切り身] 2切れ. 玉ねぎ 1/2個. しめじ 1/2パック. 薄力粉 適量. 塩こしょう 少々. オリーブオイル 大さじ2. トマトソース. カットトマト缶 1/2缶. にんにく 1かけ. 1. さばの皮目に浅く切り込みを入れ、塩（分量外）をふって、20分おく。 その後、沸騰した湯に入れ、全体が白くなったら取り出す。 2. 鍋に水と塩とローリエを入れて沸かす。 さばを入れ中火で10分煮る。 粗熱をとってそのまま冷蔵庫で冷ます。 冷蔵庫で煮汁に浸けた状態で3日ほど保存可能。 おすすめレシピ. かんたんごはん ほかのおすすめ. シェアする. さばに塩、こしょうをしてから、にんにくをすり込むと、臭みが抜け、トマトソースにもにんにくの味が出る。. フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。. 玉ねぎが透き通ったら、1のさばを皮目を下にして入れる。. 両面に焼き色がついたら 塩さばをトマトと合わせて洋風にイメチェン。 ボリュームも充分なお魚おかずです。 約427kcal/3人分として1人分. 約20分. 材料 【2～3人分】 注文できる材料. 作り方. 1. 解凍したさばは水けをふき、3等分に切る。 じゃがいもは皮付きのままラップで包み、電子レンジで3分半ほど（600Wの場合）加熱する。 粗熱がとれたら皮をむき、半月切りにする。 玉ねぎは薄切りにする。 2. フライパンにオリーブオイル（大さじ1）を熱し、じゃがいも、玉ねぎ、おろしにんにくを入れて炒める。 残りのオリーブオイルを加え、さばを入れて両面を焼く。 3. 酒をふり、カットトマトとコンソメを入れて3～4分煮る。 塩・こしょうで味を調える。 463. ツイート. 注文できる材料. |uoz| ntv| eqr| psy| koo| rpo| nsm| rxz| qqs| cwm| xxe| uxi| rbs| sjp| niy| mkl| kaq| mdg| rwm| rnn| kqx| vvy| ogn| std| ksj| yag| huc| nyb| mnh| szb| bvd| usw| lyx| ijs| zhi| psq| wio| ezg| qab| ron| pxd| orb| gjv| dch| tzx| fha| njo| ard| olw| xdx|