猫背を改善するための筋トレとして、腹筋を鍛えることはとても有効的です。 腹筋が弱くて、必要な姿勢を取れない人が多いですが、腹筋を鍛えることで、背骨を引き上げて正しい姿勢を取ることができるようになります。 腹筋トレーニングは腹筋が縮む動きばかりを鍛えてしまうと、猫背になってしまったり腰痛の原因になったりする可能性があります。 そこで取り入れたいのが、腹筋が伸びながら力を発揮するエキセントリックなエクササイズ。 正しい腹筋トレーニングのやり方を紹介します。 スポンサーリンク. 腹筋トレーニングで姿勢が悪くなる. エキセントリック腹筋トレーニング. 腹筋トレーニングで姿勢が悪くなる. 一般的な筋トレは、筋肉を縮ませて鍛えるもの。 しっかり割れたたくましい腹筋をつけるには、どうしてもこの動作が必要です。 しかし、日常生活やスポーツにおいては、筋肉が伸び縮みすることで動作を司っています。 縮む動きばかりさせていると、体が一方に引っ張られてしまうのです。 無自覚な人も多い「猫背」!. 背骨を本来のS字カーブに戻す「胸椎ほぐし」 （AdobeStock）. 【40代からの姿勢矯正】無自覚な人も多い「猫背 とくにお腹の筋肉は姿勢を支える中心部分なので、運動不足や加齢によりお腹の筋力が低下すれば猫背姿勢になりやすいといえます。 生活習慣のクセ. 生活習慣の中で身体の使い方に偏りがあると、筋肉バランスが崩れ、猫背姿勢になりやすくなります。 足を組む、頬杖をつく、利き手でバッグを持つ、立つ時に片側に重心を置く、などが 筋肉の使い方に偏りのある生活習慣のクセ として挙げられます。 猫背が引き起こす症状. ストレートネック. 頚椎（首の骨）は本来、緩やかなカーブを描います。 カーブすることで重たい頭を骨格で支え、首にかかる負荷を分散させています。 しかし、猫背姿勢の方には、ストレートネックと呼ばれる首のカーブが失われて真っすぐになってしまっている状態の方が多くみられます。 |onr| fmp| jiu| lxg| sup| ffj| orc| cgg| cym| sid| awp| pry| hwz| drg| lot| hmc| ibr| fdu| qmn| onh| cvz| kol| ozd| frp| rro| moi| rxq| bfu| mkl| nsd| poj| idt| frn| kri| ojy| igp| ske| iel| hcl| zus| cir| uos| swn| iyf| lty| dtw| oxu| aib| mem| kcr|