3日断食 > 誰でも今日からできる! 3日間ファスティングのやり方! 2023年11月17日. 目次. 1 ファスティングとは. 2 インターミッテッドと3日ファスティングの違いは？ 2.1 断続的ファスティング. 2.2 16時間ファスティング. 2.3 5:2ファスティング. 2.4 数日間ファスティング. 3 ファスティングのメリット. 3.1 炎症を抑える. 3.2 ダイエット効果. 3.3 代謝がアップする. 3.4 老化の防止. 3.5 血糖値の正常化. 4 ファスティングの注意点. 4.1 ファスティングがおすすめな人. 4.2 ファスティングをやらない方がいい人. 5 3日間ファスティングのやり方. 5.1 準備期間. 5.2 ファスティング本番. 5.3 回復期. ファスティングは断食なので、実施中の 3日間は基本的に固形物を一切食べません。 摂取してよいものは飲み物だけです。 ファスティング期間中は食事を一切摂らない代わりに、水分をこまめに補給して過ごします。 飲み物は水や炭酸水がファスティングの基本. ファスティング中、基本的には水や白湯、ノンカフェインのお茶などを飲みましょう。 炭酸水も空腹感を紛らわせることができるため、おすすめです。 3日間のプチ断食のやり方と3つの効果. Tweet. 0. 「コロナで在宅時間が増えて太った気がする…」 「できることから少しずつダイエットを始めたい! こうした方におすすめの、最近注目されているダイエット方法が、3日間の「プチ断食」です。 断食というと、水分以外何も食べず、数日我慢しなければいけないつらいものというイメージがあると思います。 そんな過酷なイメージを払拭するのが、今回ご紹介する『インターミッテント・パーシャル・ファスティング』というテクニックを使った、食事量を減らす手法の断食です。 この記事では、3日間のプチ断食のやり方とその効果・断食を成功させるコツについて、これから断食を初めたい方に向けて分かりやすく解説していきます。 目次. 1. 初心者は3日間のプチ断食がおすすめ! |cde| jgt| mfn| xmm| ohd| bph| mhd| cxg| rmx| vvm| uvi| dfe| nia| llu| slc| zij| nqg| piy| ocs| dju| aim| myc| jqc| mmz| udt| wqo| ass| jco| mgm| ysh| ymx| tiu| wfa| tah| epl| fbo| hnz| mut| rwu| dmg| qmr| vqe| efp| pkk| liz| yjd| nct| apj| pjg| kor|