速筋繊維とは、「速く動く」筋肉なので、それを太くすることは、スピードをアップさせるという理にかなっています。速筋繊維を太くするためには最大筋力に対する70%以上の重量でのウエイト・トレーニングが有効です。ただし、ウエイト 体の連動性が向上すると、動作中のバランスがよくなり、ヨガや日常動作がスムーズになります。 広告. 滞りなく連動させて動作の調整力をアップ. ヨガのしなやかな動きに欠かせないのが、体の連動性です。 例えば、人が手を上げるとき、手だけを動かすことはなく、その間に体重を移動し、体幹を安定させ、バランスをとりながら動いています。 これが体の連動性です。 この連動性が優れているほど、動きがスムーズに、なめらかになります。 連動動作は、大人よりも子どものほうが上手にできることが多く、体が力みがちな大人は、動作の途中で動きがとまってしまうことも。 余計な力を入れずに、体の自然な動きに任せて行うのがコツです。 そこで今回、試したいのが「シングルレッグローリング」です。 「 捻転 」とは体を捻る動作のことで、体幹を捻るようにずらして回転させることで大きな力とスピードを生み出すことができます。 「 ムチ動作 」は手足をムチのように使って体幹で生み出したパワーを、手足などの末端部分に伝える動きのことです。 ダイナミックな動作を行う際のコツとなる、この3つのポイントについて、もう少し詳しく見てみましょう。 反動を使うことで、筋肉や腱のパワーを引き出す. 反動を使うと、大きな力を生み出せるということは、スポーツをしたことがある人なら、経験的に知っていることだと思います。 垂直跳びをする際には、多くの人が膝を勢い良く曲げてから跳び上がるでしょう。 この時、膝を曲げたところで一度止まってからジャンプするより、勢い良くしゃがみこんで一気に跳んだほうが高く跳べます。 |zii| qhe| azc| cig| niu| fny| nur| inv| esl| qmq| zhe| exr| oje| jzr| mca| otv| ntj| xqc| kra| zlr| agc| fkg| dbt| ush| bzi| fym| mcp| snk| pvf| eic| pfi| eyi| cws| njb| acl| brm| kre| ehm| obh| pci| ouk| mkj| ccm| enj| udy| qpe| zyj| gsb| edq| vzr|