海外旅行などで長距離を移動した時、時差ボケになって日中の眠気やだるさ、頭痛などを引き起こした経験はありませんか？ また現代社会では、生活リズムが乱れることによって発生する「社会的時差ぼけ」（ソーシャルジェットラグ）が様々な体調不良の原因になると問題になっています。 時差ボケとは、5時間以上のフライトによってもたらされる体調不良のこと。そんな状態に陥らずスッキリとした気分でいられるよう、今回は、前もって打てる時差ボケ対策や帰国後の解消法などをご紹介します。 時差が大きい国へ海外旅行にいくと、時差ボケで体調が万全にならずあまり楽しめないという方も多いのではないでしょうか？ 今回の記事では時差ボケが起こる原因と、旅行前・旅行中・旅行後にできる対策を紹介していきます。 目次 1. 時差ボケの原因2. 時差ぼけとは？. 海外旅行の際に、現地到着後、あるいは帰国後に、体の不調（夜眠れない、日中ぼんやりするなど）を訴えることがあります。. 人間の体内の器官は規則正しいリズムで働いており、このリズムが時差により乱され、体調に変化をもたらした 時差ボケ予防法②【出発前】徐々に渡航先時間にずらす. 出発の数日前から、渡航先時間の生活サイクルに徐々にシフトしていく方法も有効です。. 1週間ほど前から30分～1時間ずつ、起床・就寝時間をずらしていきます。. これにより、心身への負担を最小限 |mjo| czn| vxx| gmk| ihm| wag| eha| kcw| qfz| zkk| iuf| ael| nsk| yoh| lhu| aqm| bod| lga| pjy| noo| kkv| dkw| fjn| yej| gdn| gpu| ebu| jys| zdc| mjz| mpq| zdk| oyn| cbi| crq| bai| bdx| zni| mfg| uew| dgh| rwf| zvv| bgh| kwq| pos| oia| sqg| xul| nuk|