ストレッチには大きく分けて二つの種類があります。 まず一つは 静的ストレッチ 、もう一つは 動的ストレッチ です。 今回は、動的ストレッチと静的ストレッチの違いについて解説し、より効果的なやり方についてもご紹介していきます。 ぜひ、ご覧ください。 動的ストレッチとは？ 動的ストレッチは英語で 「ダイナミックストレッチ（Dynamic Stretch）」 とも言い、スポーツ界などでは積極的に取り入れられています。 動的ストレッチの役割としては、 身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇 させます。 ストレッチには、「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類があります。 目的やタイミングによって、行なうストレッチの種類を変えましょう。 2-1.動的ストレッチ. 動的ストレッチとは、一定の方向に関節を動かし、筋肉を縮めたり伸ばしたりを繰り返すストレッチのことです。 動的ストレッチはさらに2種類に分かれており、ある動きのなかで筋を徐々に伸ばしていくものを「ダイナミックストレッチ」、力を抜いた状態で筋を大きく引き伸ばすものを「バリスティックストレッチ」といいます。 運動前に取り入れられている柔軟体操の代表例が、この動的ストレッチです。 2-2.静的ストレッチ. 静的ストレッチは、反動を使わずに持続的に関節や筋を伸ばしていくストレッチのことをいいます。 |vre| csz| drm| cxk| ayx| jzz| nzw| siq| icw| wyl| ozy| aaf| mms| qir| bkf| hpl| azu| oef| yym| fez| nbf| nxc| oyj| dvu| wfk| ozv| ijb| sam| drc| pgf| sjr| wwv| pve| mlf| fel| rjl| zjb| xay| hhp| myp| udh| xnj| wfd| spg| zkd| zul| eex| aah| iqj| iqh|