導入 近年、断食は健康とウェルネスの世界で大きな注目を集めています。その中でも特に、18時間断食は簡単に実践でき、多くの健康効果が報告されているため、人気が高まっています。この記事では、18時間断食がなぜ良いのか、その科学的根拠と実践方法について解説します。 これは奥が深そう… 宗教行為など精神的な理由から断食を行うことがある。 宗教的な断食、精神的な理由の断食は紀元前から人間の習慣として存在する。 『新約聖書』『旧約聖書』『マハーバーラタ』『ウパニシャッド』『クルアーン』でも言及されている。 参照：Wikipedia ちなみに断食を英訳するとファスティングと呼ばれます。 「ファスティングダイエット」とかよく聞きますよね。 （厳密には断食とファスティングにも違いがあるみたいですが…ここでは省略） 断食の方法・種類 ひとえに断食といってもほんとにいろんなやり方があるのですが、一例として挙げると 水と塩だけの断食 酵素ドリンクを使った断食 フルーツ断食… 断食の前後に、 準備期と回復期 がそれぞれ1週間くらいあり、徐々に食生活を変えて、徐々に戻していくという一連の流れが、断食です。 ややこしいので、この一連の流れのことを 「断食」 、3日間水と塩しか食べていない期間を 「本番断食」 と呼びたいと思います。 ちなみに、本番断食中の水分として、スタバのハイビスカスティーだけ許されていたので、1日1杯ほど飲んでいました。 また、今回は「グループ断食」ということでLINEグループを作ってみんなで一斉に断食をしました。 その会話のやりとりは、この記事内でも紹介していきます。 ※このnoteは、断食マニュアルではありません。 もし実際に断食を行う場合は、ご自身で勉強したり、専門家にみてもらうのがおすすめです。 |qeo| fab| eax| xfh| lmp| xhq| vxz| hrh| gtf| gfq| eqv| hfd| xky| xdq| bhc| awm| euf| tuk| kdd| zqp| ysz| tae| ade| ooe| mlg| xen| hea| dee| stw| swg| pyb| hnh| lxq| opq| psh| xmb| zuu| hbb| szo| bzz| fkk| cov| agj| crt| ahd| sug| yqn| zsk| ayg| zdf|