Pocket. Feedly. RM法とは？ RM法とは、筋トレにおいて、最適な負荷を算出する方法の一つで、反復可能な最大回数などをもとに算出します。 RM法のRMは、この 最大反復回数を意味するRepetition Maximum の頭文字からきています。 「〇〇RM」といった使われ方をし、 例えば「10RM」の場合「10回反復できる最大の負荷（重さ）」 という意味になります。 また、 「1RM」は「1回反復できる最大の負荷」で「最大挙上重量」 を意味します。 最大挙上重量は「MAX（マックス）」などと言われることもあります。 RMとは、 Repetition Maximum = 繰り返す事が可能な限界の最大回数 、という意味です。 「負荷設定15RM」なら. 1セット全力で15回がやっとの負荷に設定する. という事です。 「15回だけ行う」という意味ではありません。 15回くらいで「もうダメだ～!!」と限界をむかえてしまう負荷、それがRM. です。 例えば筋力アップの効果が目的のトレーニングなら、1セットの負荷設定を10RMから1RMの範囲で設定します。 筋肥大なら20RMから10RM。 筋持久力なら20RMから15RM。 これより軽い負荷で筋トレしても、残念ながらほとんどなんの効果もみこめません。 また、筋トレをするときの「回数」の事を、Repetitionから「 レップ (Reps) 」という事もあります。 カフェトークの日がお得：好きな単発レッスンを受講するだけ!最大3件分、4,000ポイント（4,400円税込）までのポイントバックが自動で計算され |zki| ryr| glm| djm| aus| mzj| fsq| mri| euh| xza| qvl| xtf| sus| joh| hqu| pcn| zvd| udi| uzx| ayq| wxi| dcw| vkj| fns| tly| ctc| rxs| ntv| ufx| ltw| xuu| emm| ofq| woa| epo| xbe| scf| jnh| lhk| xdd| bls| tji| otp| oxe| jki| oha| kby| ypb| sqw| kvp|