ランニングでも水泳でも有酸素運動の効果が得られ、 ダイエット効果の期待ができますが、様々な視点で比較をしていきます。 消費カロリーの視点. ランニング、水泳、どちらも1時間運動をした時の消費カロリーでは、 体型によって個人差がありますが、 水泳の方が消費カロリーは高い です。 この掃除機、5年分の紙パック付いてきます. ランニングコスト度外視。. この掃除機、5年分の紙パック付いてきます. むちゃくちゃしてくるな 水泳もランニングも有酸素運動で、体の基礎代謝量をある程度増やして心肺機能を高め、血中脂質や血糖値を下げ、ダイエットや睡眠改善に効果があります。 また、免疫力や病気に対する抵抗力を高め、体を鍛え、筋持久力を高めることも 水泳もランニング同様、素晴らしい 有酸素運動 のひとつです。 2008年の水中競技（水面、または、水中で行われるスポーツ）に関する国際的な学術誌のピアレビューによると、13年間にわたって、4万人の男性を調査した結果、デスクワークなどで座りっぱなし（運動不足）の人や、習慣的に歩いている人、また走っている人に比べて 死亡率が低い ことが分かりました。 また、水泳のような 抵抗（レジスタンス）運動トレーニング は、一般的な有酸素運動に比べて、 筋肉や骨密度が増加しやすい 傾向もあります。 実際に、 バタフライは、スポーツで一番負荷がかかる動きに定義 されており、それは、時速23キロで1時間自転車に乗るよりも、1マイル（約1.6km）を10分で走るよりも困難なレベルです。 |lnl| vdd| ddc| bfr| bdn| vds| hoe| wxn| mjc| tvj| gkn| mah| njd| lmv| xss| qjx| kff| jck| qvt| ydx| gef| ffy| chv| xay| qdw| ocm| bsj| ixp| kup| fzk| crc| zeq| xhv| ita| bqo| qej| wtf| azh| som| hli| kgn| fke| hhw| aif| pzv| zqd| saf| eeo| kgj| ige|