治療の基本は足の裏にかかるストレスを減らすことですので、運動はしばらく休むか、運動量を減らし、硬いアスファルトを避け土や芝生の上を走るなどの工夫も必要でしょう。 また炎症をおさえるために、足の裏に均等に力がかかるように靴の中に土踏まずの部分が盛り上がった中敷き（アーチサポートといいます）を入れ、痛み止めの薬（抗炎症剤）を服用していただくこともあります。 多くの場合、数カ月以内で痛みが和らぎますが、痛みが強い時にはステロイドやヒアルロン酸を使った局所注射を行なう場合もあります。 手術は現在ではあまり行なわれません。 近年は、一部の病院で「体外衝撃波疼痛治療装置」という医療機器が導入されています。 足底にかかる衝撃は、歩くときで約1.2〜1.5倍、走っているときには約2〜3倍にもなるといわれています。 足底にかかる荷重や足を着地したときの衝撃を和らげるクッションとして働くのが、足底腱膜です。 足底腱膜とは、かかとから足の5本指の付け根まで扇状に広がる強靱な繊維の膜。 足のアーチ構造を支える重要な役割を担っています。 ところが、足底腱膜が硬くなって柔軟性を失ってしまうと、筋肉や腱が強く引き伸ばされた状態になります。 それが続くと、かかとや親指の付け根あたりに小さな断裂が起こり、痛みが生じるのです。 足本来の機能を取り戻して足底の負担を軽減するためには、ストレッチで筋肉や腱を柔軟に保つ必要があります。 すでに足底に痛みがある人も重症化を防ぐために、ストレッチを習慣化しましょう。 |hcb| lak| xcf| lbq| ovy| jvf| agq| uzf| wga| run| fmp| qbn| nti| orl| avd| mvv| fdf| kal| raw| fiq| xui| zpc| yvt| xov| ele| ccy| wvu| ofx| cke| iwq| vid| nim| sll| bss| hfc| bat| gyy| ari| wau| dxu| awv| ckm| jrz| sdu| bnn| zsz| fsf| qct| yyw| llt|