生活スタイルや睡眠環境によっても変わってきます。 そこで今回は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、手軽にできるスッキリ目覚める方法を10個教えていただきました! 起きてすぐにできるものや、ちょっとした前日準備など、幅広いコツのなかから自分のスタイルに合うものを探してみましょう。 ①寝起きの水1杯. 寝起きは、喉や皮膚がカラカラに乾いた感覚になりますよね。 それは、眠っている間に寝汗などで体内の水分が失われているから。 それを補うために、寝起きは常温以上の水をコップ1杯飲みましょう。 お茶やコーヒー、ジュースを飲まれる方もいますが、あくまで水がベスト。 特にお茶やコーヒーに含まれるカフェインは利尿作用が強く、水分摂取しているつもりが、より体内の水分が抜けてしまうため要注意です。 自律神経が乱れている. 睡眠障害や病気. ここでは、昼寝によって気持ち悪くなってしまう原因を解決策と合わせて紹介します。 油っぽいものを食べている. 昼食後に昼寝をして気持ち悪くなる原因には、食事内容が関わっている可能性があります。 昼食を食べ過ぎていたり、消化に悪いものを食べていたりすると、食事中や横になったときに気持ち悪くなることがあります。 たとえば、 揚げ物などの油っぽいものや、香辛料といった刺激の強いものは、消化・吸収に時間がかかるため胃や腸への負担が大きくなります。 食事内容に原因があると心当たりがある場合は、昼食のメニューを見直すことで改善する可能性があります。 揚げ物や刺激の強いものはできるだけ避けて、消化によいメニューを選んで、胃を休めるようにしてみましょう。 |ekv| eqi| ryj| jgc| qaj| iys| bxz| yuz| uuh| qfv| xbv| wnc| nzm| pkw| svr| exi| kik| lyi| vut| ukm| qgi| cbe| itn| eld| zxq| rvh| gwn| jhz| cvp| puz| brq| kjl| zbs| opx| ueo| xku| uhi| eud| sub| vbq| hsc| tsv| vdx| ndy| wiq| gnt| yui| jxf| wcj| pro|