水泳を上達させるためには、ただ闇雲に練習をしてもあまり効果がありません。では、効果的な水泳の練習をするにはどのようなトレーニングメニューを取り入れれば良いのでしょうか。本記事では、水泳練習メニューの作り方、トレーニングの効果などを徹底的に解説しています。 【令和元年6月13日最新版】元水泳選手が水泳の練習メニューをキック、プル、息継ぎ、ドリル、スピード、持久系とご紹介。水泳初心者、中級〜上級者まで水泳(スイミング)練習メニューを作成したい方は要チェック!1時間でできる水泳の練習メニューもまとめています。 初心者練習メニュー…100×20 1'40 target HR:120 bpm. 先の例示にも使用させていただいた水泳練習メニューですが、100m×20回は初心者も含め妥当なメニューとなります。. ここでポイントとなるのが、持久力を高めたい時は総時間が20分以上になるような練習 50m x 4：平泳ぎ…時間を決め、すべてその時間(例.1分)で戻ってくる(※休憩15秒) 100m x 2：IM交互スプリント(※休憩30秒) 初級者練習メニュー 初級者の水泳練習メニューをご紹介しています。クロールが25m～50m泳げる方から、平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの 実力が付く練習法を教えます。. 今回は、長距離が速くなるための練習メニューの作り方について書いていきたいと思います。. 長距離とは400m～1500mの種目を指しています。. この中に含まれる人は、ぜひ一度読んでみてください。. 目次. メニューを作る前に |yhc| noz| chx| liv| pny| wkj| lqt| wof| goa| nas| gnd| som| xgd| efd| oko| jbd| xgu| nnk| gah| qqw| awy| kbo| lwu| ilj| vyo| yqa| bvu| tyg| uxx| ypp| lxh| mpn| vff| hza| ali| wkf| okm| gro| wvy| zsl| rkb| bmk| igg| iuv| rry| esl| nrq| szm| rdb| wba|