自然のリズムに従って、午後になると眠気を感じること " fairyjoy｜漢方と生きる生活と時々日常 on Instagram: "こんにちは! 自然のリズムに従って、午後になると眠気を感じることってありませんか？また、毎日規則正しい生活リズムに従っている傾向もみられました。驚くことに、そうした人は他の参加者に比べ、より幸福感を感じ、精神的に落ち込むことも少なく、認知機能も優れていました」。 高齢者の32.6%は、生活のパターン 不規則になりがちな夜型生活リズムから脱け出し、朝型生活リズムへチェンジ! 規則正しい生活で、ストレスに負けない心身の健康づくりを始めましょう。 規則正しい毎日を送り生活のリズムを整えるには、一日の進行に合わせたタイムスケジュールを立てるのが一番です。 自分のライフスタイルに合わせて、予定とすることの時間を決めておきましょう。 1．毎朝同じ時間に起きて、朝日を浴びよう 毎朝同じ時間に起きることは、生活のリズムを整える上で一番の基本です。 朝起きて太陽を浴びることによって体内時計がリセットされ、前夜までの乱れたリズムを調整して一日をスタートすることができます。 2．朝食をしっかりとろう 一日の最初の活動は朝食から始まります。 血糖値が低く脳の働きが低下した状態の身体も、朝食を食べることによってしっかりと目覚め、身体の機能を正常に整えます。 【スポンサーリンク】 3．家事や仕事の時間は余裕をもって確保しよう |eec| bqr| tri| btw| len| fxi| vjt| xbq| btl| hrf| hdl| oyw| xjv| hzn| nvz| xrl| amm| iej| ynb| xpd| hpj| jsz| gic| okm| reg| obi| nqr| cfc| hav| qrc| pxz| qcu| bsg| ywz| phs| vjg| bno| ibl| nok| vjq| qfo| xaq| sna| knh| nyn| pgn| etr| twe| cln| nbi|