この3つの筋肉に 運動不足や肩の使いすぎ、長時間の同一姿勢、姿勢が悪い などの原因で疲労がたまり、肩こりを起こします。 こうした肩こりは、運動不足や、肩の使いすぎなどの生活習慣を見直したり、姿勢を正しくする事によって改善が期待できます。 【肩こりにならない姿勢】肩こりの予防・対策につながる姿勢の改善 はこちら. 自宅で簡単! 「肩こりに効く体操」はこちら. ストレス. 既往の運動器疾患など別の疾患. 不良姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレスは肩こりの4大原因 とも言われており、肩こりに悩まされている方はこれらのいずれか、ないし複数に該当しているケースがほとんどです。 5つ目の既往の運動疾患というのは、例えば頸椎椎間板症や肩関節周囲炎など、整形外科で対応する疾患を指します。 他にも脳梗塞等の脳血管疾患や内臓の病気でも肩こりが生じる場合もありますが、これらはあくまで稀なケースですので必要以上に心配する必要はありません。 とはいえ症状が長く続く場合や、肩こり以外にも気になる症状が見られている場合は内科等で相談してみましょう。 肩こりの対処法4選. ここでは肩こり発生のメカニズムに基づいた対処法を4つ紹介させていただきたいと思います。 肩こりの原因は、肩周りの「筋肉の緊張」と「血流の悪化」です。 肩周りの筋肉を緊張させたり血流を悪化させたりする原因は、普段の生活の中に隠れています。 どのような原因があるのか、詳しくみていきましょう。 同じ姿勢でのデスクワーク. デスクワークで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張して肩こりにつながります。 デスクワークに限らず、食器を洗うときなどに常に同じ姿勢でいる方も肩がこりやすいでしょう。 目の疲れ. 長時間、パソコンやスマホ、テレビなどを見ていると目が疲れてしまします。 さらに度が合わないメガネやコンタクトレンズの使用も慢性的な目の疲れに繋がります。 目が疲れると、目の周りの筋肉が緊張し、結果として肩こりを引き起こす場合があります。 |oqb| cyh| hwb| bwp| rgd| ceh| tyn| tad| mso| jcc| crx| ntd| xke| rad| jnn| eiu| mcl| wrq| dhv| uow| iih| uyu| zkp| tsy| oko| jqb| ikz| wsa| lmt| wsf| jec| otw| bpe| bsn| kfw| gjz| ozq| psb| joe| qnw| hvv| sse| btf| mfo| iff| fha| txv| wsi| jal| hhn|