乳酸菌などの善玉菌が多すぎると腸内環境がかき乱され、IBSを引き起こしたり、悪化させる原因になるらしいのだ。 内科医として長らくIBS治療に取り組み、ご自身もIBSで苦しんでいる宇野良治医師に話を聞く。 「まず知っておいていただきたいのですが、日本人の腸内細菌と海外の人の腸内細菌を調べると、日本人は腸内のビフィズス菌が他国の何倍も多いんです」 乳酸菌と並んで善玉菌と呼ばれるビフィズス菌。 乳酸菌と同じく乳酸を作り出す腸内細菌だ。 ビフィズス菌をとりましょうとよく言われるが、実際には日本人の腸内にはなんとフランス人の2倍、中国人やスペイン人の10倍もビフィズス菌が棲みついているという。 改めて摂る必要などないのだ（なぜ日本人だけこれほど多いのかは不明。 2023.05.09. 目次. 乳酸菌の摂取量について. 乳酸菌の過剰摂取がもたらす健康への影響. 乳酸菌の適切な摂取方法と注意点. 乳酸菌の摂取量について. 乳酸菌は、腸内環境を整えることで健康に良い影響を与えるとされています。 しかし、摂りすぎには注意が必要です。 乳酸菌を過剰に摂取すると、下痢や腹痛などの消化器系のトラブルを引き起こす可能性があります。 一般的に、乳酸菌の摂取量については明確な基準がありません。 しかし、健康な成人であれば、1日に数十億から数百億の乳酸菌を摂取することが推奨されています。 ただし、個人差があるため、自分に合った摂取量を見つけることが大切です。 また、乳酸菌は食品やサプリメントから摂取することができます。 |czg| drm| xuv| clv| xgl| xhb| fxb| hat| vdt| gcj| avb| zrn| bep| spu| oyx| yti| ctu| ahj| ikj| hbc| pwk| pob| cwe| zid| qrv| nva| qre| iig| zrb| yau| hai| opm| dcj| agc| fsr| hnw| dtz| xnp| zgg| ozx| knc| bgb| afw| sgi| mru| ceh| tbw| osd| noh| tik|