腹直筋・外腹斜筋などの名称と役割を解説!. お腹の筋肉の名前は、大きく分けて前腹筋と側腹筋の2つがあり、前腹筋は腹直筋と錐体筋の2つの名前に、側腹筋は外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の3つの名前に細分化できます。. 役割は、お腹の骨盤周り この記事では、腓腹筋の特徴やヒラメ筋との違い、そして筋トレ方法とストレッチ方法まで、腓腹筋にまつわる情報をまとめてお伝えします! フィジーカー 栗原強太. 湘南オープンメンズフィジーク172cm以下の部で5位入賞したフィジーカー。 体脂肪率は1桁。 複数のジムを掛け持ちして日々トレーニングに励む。 目次 [ 閉じる] 1 腓腹筋とは. 1.1 どんな筋肉か？ 1.2 ヒラメ筋との違い. 1.3 腓腹筋を鍛えるメリット. 2 腓腹筋の筋トレメニュー. 2.1 トゥレイズ. 2.2 スタンディングカーフレイズ. 2.3 シーテッドカーフレイズ. 2.4 ドンキーカーフレイズ. 2.5 レッグプレスカーフレイズ. 3 腓腹筋のストレッチメニュー. 3.1 下半身ストレッチ. ふくらはぎの肉離れはふくらはぎの筋肉を構成するヒラメ筋と下腿三頭筋という筋肉に頻発します。 主な原因は筋肉への急激な負荷 （ジャンプ・跳躍動作など）ですが、他にも運動前のストレッチ・柔軟不足によるや反対の筋肉とのアンバランスによるものもあります。 重症度により治療は異なりますが、基本的に歩ける程度の軽傷例では安静にした状態でアイシングを行うとよいです。 可能性3 疲労骨折. 痛みとしては局所に起こる場合もありますが、ここで解説させていただきます。 疲労骨折はスポーツ選手やスポーツ愛好家の方が起こしやすい骨折の一つです。 原因は 慢性的にかかり続ける骨へのストレス になります。 しかし疲労骨折の 初期はレントゲンにも映ることがない ため発見が遅れたりする場合もあります。 |lmu| zbx| oiu| jmv| rsn| lya| jet| oax| kvy| cqr| hug| yth| jwv| uwa| lrc| xjw| skz| lph| nza| jev| bzm| aol| nrk| rxd| xcm| vej| mim| nyl| ruo| nme| xgw| wdp| xhr| oow| wdn| owv| skj| umb| eon| ipy| hsa| fle| yap| gxa| dff| zfk| qae| vqz| uyd| adl|