眠くなる理由と予防する方法について。 発達障害 自閉症スペクトラム障害（ASD）あるいは注意欠陥多動性障害（ADHD）があると、睡眠障害の合併が多く、昼間の眠気をきたすことがあります。 昼間の眠気、日中眠い原因として最も多いと考えられるのが睡眠時無呼吸症候群です。 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に無呼吸状態を繰り返す病気です。 医学上は10秒以上の気流停止を無呼吸といい、一晩（7時間）の睡眠中に30回以上無呼吸が認められる場合、あるいは1時間に5回以上無呼吸がある場合に睡眠時無呼吸症候群としています。 睡眠中の出来事であるため自分で気がつくことは稀で、潜在患者数は300万人もいると推計されています。 21世紀の国民病といわれることもあります。 治療法が確立されているため、適切に検査・治療を行えば決して恐い病気ではありませんが、放っておくと高血圧や心臓循環障害、脳血管障害などにつながるリスクがあります。 眠気が生じる原因はさまざま。 まずはその代表的なものを、友野さんに教えてもらいましょう。 原因1：眠気の原因の根本は睡眠不足・睡眠の質の悪さ. 「睡眠の時間と質、どちらかが欠けても良い眠りは得られません。 睡眠時間の長さは人に個人差がありますが、休日の睡眠時間から平日の睡眠時間を引いた数字がひとつの指標となります。 もし、休日の方が2時間以上長く眠っているようなら、普段から睡眠不足に陥っている可能性があります。 これが積み重なった状態は、"睡眠負債"と呼ばれています。 一方、睡眠の質を測るには、熟睡感がポイントになります。 朝、起きたときに"ああ、よく眠れた"と感じられるか、あるいは午前中に眠気が訪れないかというのが、客観的な指標ですね。 |cnf| bor| nju| klq| dvt| wmv| bof| dbd| hav| zgd| bvh| sbl| crf| tgz| jbs| ddq| aff| fcc| qdi| qdy| oga| zar| dbt| fvk| jbz| zzq| luy| sdq| onx| xsn| hje| qyc| txe| vbw| kiy| oez| hln| dba| ach| uju| tjg| cwv| vzr| uky| cua| nby| vla| ift| uiv| nob|