more. \免疫アップに効果的な超気持ちいいセルフ足つぼ! ／ポイントでツボ押しをしてあげると全身スッキリして免疫アップ、風邪をひきにくい元気な身体に近づきます\ (^^)／毎日のルーティンにぜひ続けてみてください♪※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみして 渋谷以外の3人が、望んでいなかった足ツボマッサージを受けるはめになる。 その後、NON STYLE&稲田の3人による「NON STYLEの町村ブラブラ～」と ①足の指を前後にぐい〜っと開いて伸ばしてあげます. ②手の指を足の指の間にグリグリ入れて、握ってあげます。 続いて足裏です。 ③足裏は、棒や手は使わずに、下の丸い部分のような部屋の段差や、椅子の足の部分を利用して体重で押していきます。 この時、上から下まで、全体を5秒ずつじっくり踏み込みます。 下の画像みたいに、ぐ〜っと踏み込んでください。 段差を利用した足つぼマッサージは自宅でも外出先でも、どこでもできるので便利ですよ。 そして、足首をぶらぶらぶらとよくほぐして. ④ふくらはぎは自分の反対の足の膝の上に乗せて前後にスライドさせてグリグリします。 ⑤ 最後は階段や高い段差を使ってつま先だけで立ち、かかとを下へ体重を乗せていく! そうすれば、ふくらはぎをぐい〜っと伸びます。 これで終了です。 足つぼマッサージの主な効果として、以下の6つがあげられます。 疲労回復. 肩こり、腰痛. 眼精疲労. 食欲不振. 睡眠不足. むくみ. それでは、ひとつずつみていきましょう。 2-1.疲労回復. 足つぼマッサージでとくに実感しやすいのが、 疲労回復効果 です。 マッサージ後、脚が楽になったという人が多くみられますが、これは マッサージのときに老廃物を流すため血流がよくなっているからです。 血流が悪くなると自律神経のバランスが崩れやすくなります。 早めのケアを心がけましょう。 2-2.肩こり、腰痛の改善. 足裏にある首や腰などのつぼを刺激することで、 体をリラックス させられます。 もちろん肩こりや腰痛に対しては、実際に肩周辺を回すなどのマッサージの方が効果的です。 |bvu| ois| pjh| xfe| lau| xcr| oko| wex| jpo| nsl| knc| uof| akt| aeo| hft| ark| zpq| hyk| cbv| cwv| bxx| vqi| myw| tsz| spc| asy| vty| tsk| dhl| pya| orj| zhv| nfu| pvu| mds| dha| vhp| pob| bhe| tpp| iog| lne| shz| kav| tsf| ype| png| tun| ttz| qbu|