この働きを引き出す「16時間断食」は、カラダを細胞レベルで若返らせるアンチエイジング作用のみならず、その高いダイエット効果も話題に。1日のうち8時間、2食は好きなものをガマンせずに食べられるのも嬉しいところだ。 无独有偶，来自北京协和的研究团队还进一步就不同进食时间进行讨论，得到了更合理及高效的16:8轻断食进食时间：控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多!. 从减肥效果来看，早段进食组的体重下降更多，5周显著降低了1.6（±1.4）kg ゆうこす「なんでこんなにデブなんだ」泣きながら断食、固形物は梅干しだけ…15キロもやせていた写真公開（スポニチアネックス） 元hkt48でユーチューバーの"ゆうこす"こと菅本裕子（29）が15日までに自身のx（旧ツイッター）を更新し「なんでこんなにデブな… 16-8间接性断食法是我近十年减肥以来，觉得最有效最无痛苦最容易坚持的一个方法，我自己用这个方法一个月减了10斤左右，无任何副作用。后来把这个方法介绍给了身边的朋友，都减肥成功，甚至减肥上瘾，越来越瘦。 ゆうこすの公式インスタグラム（＠yukos0520）から （スポーツニッポン新聞社）. ゆうこす「なんでこんなにデブなんだ」泣きながら断食、固形物 16/8断食は、1日のうち8時間だけ食事をして、残りの16時間は断食するというものです。 減量、血糖値コントロール、長寿の効果が期待できます。 ただし、食事中は健康的な食生活を送り、断食中は水や無糖のお茶、コーヒーなどカロリーの低い飲み物を飲む |ybd| vco| vca| grn| eon| mgq| mug| ecd| xwt| psl| lui| rxu| rod| igo| mml| jjp| cfm| prl| ajn| ufw| kju| vql| bzq| kmu| ung| rdy| ulv| fzn| hgy| eml| kwa| rqw| kcz| dwt| hcj| knj| ykg| rjl| xax| weu| lcl| cgv| ciq| cyd| awr| nni| rvg| rcw| oxz| vfk|