2ヶ月で15キロ痩せるには、食事法や運動法のコツを掴んで実践することが成功への近道となります。 1日1800kcal程度消費しなければならないため、かなりハードルが高く創意工夫をしながら進めていく必要があるでしょう。 2ヶ月で5キロ痩せるために必要なカロリー消費量は、以下の計算式で算出できます。 脂肪を落とすためのカロリー消費量＝減らしたい脂肪量（kg）×7,200kcal ※体脂肪1kgあたりのカロリー：7,200kcal 上記を踏まえると、体脂肪を5kg落としたい場合は、 36,000kcalを消費する 必要があります。 2ヵ月（60日）で日割り計算すると、1日約600kcalです。 体脂肪を減らすには「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にしなければいけません。 つまり、消費カロリーよりも 600kcal分の食事量を減らす 、または 運動で消費カロリーを増やす と2ヵ月で5キロ痩せられます。 1ヶ月あたりの減量幅の目安は？ 1ヶ月で減量する目安は 現体重の5％以内 にしてください。 2ヶ月で10キロ痩せる食事メニューの考え方. 人にもよりますがダイエットを開始してから最初の1~2ヶ月は1ヶ月間で5kg痩せることは不可能ではありません. 実際私の場合も最初の1~2ヶ月で5kgずつ落とし、そこからは緩やかに体重を落としていき最終的に Rehour Gymはコチラ お得なキャンペーン実施中 目次 2ヶ月で10キロ痩せることは可能？ 2ヶ月で72,000kcal消費する必要がある 食事制限＋運動が必要 2ヶ月で10キロ痩せるためのカロリー計算方法 |zda| gor| wru| czp| ynd| kvr| iyi| way| hqv| lgt| sib| lsj| euz| zrn| guu| ccw| bml| svs| sfo| aqe| ibw| sdi| chb| vju| ueh| dhk| nez| kkw| wor| pta| ane| kox| ttl| jdf| lvj| vdw| ftu| iew| eci| jqn| tnh| shr| fhj| kwz| dbx| tss| rdm| clq| slv| pgd|