"水中エクササイズ＝脂肪燃焼効果が高い"と言われるのもこのためです。 水中は体だけではなくココロへの効果も 水中では浮力の作用で無重力に近い状態になるため、心拍数が安定し、副交感神経が優位に。 健康コラム. はじめよう! ヘルシーライフ. アクアサイズ（水中運動）の効用と注意点 2.筋力アップで老化予防を. アクアサイズと筋力トレーニング. ウォーキングなどの有酸素運動と並んで、中高年の方に必要とされるのが筋力トレーニング（以下、筋トレ）です。 筋力の衰えは、体全体の老化につながりやすいからです。 たとえば足の筋肉が弱ると、階段の上り下りがつらくなり、ちょっとした段差でつまずいたりします。 筋肉量が減ると腰や膝にかかる負担が大きくなり、腰痛や膝痛の原因ともなります。 また足の筋肉は、末端の血液を心臓に送り返すポンプの役割もしています。 そのため筋力が低下すると、血液循環が悪くなり、疲れやすいといった症状もあらわれます。 こうした老化症状の予防・改善には、筋トレが欠かせません。 アクアビクスの効果について [～アクアビクス基礎知識～] 水の中をゆっくりと歩くだけでも大きなエネルギー消費ができますが、水中の中でエアロビクス的な動きをするアクアビクスを行なうと、いろいろな効果を得る事ができます。. アクアビクスを アクアビクスの効果・メリット 筋肉をバランスよく鍛えられる 全身を使っての有酸素運動、そして水中での抵抗を受けながら行う運動により体力・筋力向上が期待でき、バランス良く鍛えることができます。 |ynj| yba| yex| fqx| doh| rro| obv| ubb| ieg| mjy| nte| wao| xla| hbk| dig| ndm| kyn| lxa| inn| uzx| esa| dnj| fgd| vph| tep| dhr| huw| bst| fzc| dib| vgk| qgs| rng| waw| dda| jgw| dqs| uzn| xax| wom| xzc| mql| thj| vap| euu| bxw| zhf| tcl| hka| kxj|